ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ

Функциональный тренинг — это вид тренировок, который направлен на развитие двигательных навыков и улучшение физической формы, имитируя повседневные движения. Он развивает такие качества, как сила, гибкость, координация и выносливость, задействуя одновременно несколько мышечных групп. Такие занятия помогают подготовить тело к повседневным задачам и могут использоваться для реабилитации или повышения общей работоспособности. 

Основные принципы и особенности

• Многосуставные упражнения:

  Задействуется несколько суставов и мышечных групп одновременно, что более естественно для тела, чем изолированные упражнения. 

• Развитие всего тела:

  В отличие от силовых тренировок, которые часто фокусируются на отдельных мышцах, функциональный тренинг развивает тело комплексно. 

• Развитие ключевых физических качеств:

  Тренинг гармонично улучшает силу, гибкость, быстроту, координацию и выносливость. 

• Использование собственного веса и нестабильных поверхностей:

  Часто используются упражнения с собственным весом, но также могут применяться нестабильные платформы, мячи и другие приспособления для усложнения. 

• Применение в реабилитации:

  Изначально разработаны для восстановления после травм, помогая вернуть подвижность, укрепить мышцы и исправить осанку. 

• Может быть адаптирован:

  Тренировки можно адаптировать для разных целей, таких как похудение, набор мышечной массы или реабилитация. 

  Акцент на естественные движения:

  Упражнения имитируют движения, которые мы выполняем в быту, например, приседания, повороты и переноску тяжестей. 

   

Тренеры направления: Попова Ксения, Спиридова Ольга
Продолжительность: 1 час

Ближайшие занятия

• Понедельник — 13:00 (Спиридова Ольга)
• Понедельник — 17:00 (Спиридова Ольга)
• Понедельник — 19:00 (Попова Ксения)
• Среда — 19:00 (Попова Ксения)
• Пятница — 13:00 (Спиридова Ольга)
• Пятница — 19:00 (Попова Ксения)