STEP DANCE

Step Dance (степ-танец) — это эффективная кардиотренировка, которая укрепляет сердце и сосуды, сжигает калории (до 300-500 в час) и помогает похудеть, формируя стройные ноги, ягодицы и пресс, улучшая координацию, баланс, выносливость и настроение за счет ритмичных движений под музыку, при этом щадяще нагружая суставы по сравнению с бегом.Польза для физического здоровья

• Сердечно-сосудистая система: Укрепляет сердце, улучшает кровообращение, нормализует давление, повышает выносливость.

• Сжигание жира: Отличный инструмент для похудения, помогает избавиться от лишних килограммов и жировой прослойки.

• Мышцы: Тонизирует и укрепляет мышцы ног (икры, бедра, ягодицы), пресс, спину.

• Опорно-двигательный аппарат: Улучшает подвижность суставов, профилактика остеопороза и артрита.

• Координация и баланс: Развивает равновесие и мелкую моторику. 

Психологические преимущества

• Улучшение настроения: Динамичная музыка и движения повышают настроение и снимают стресс, благодаря выбросу эндорфинов.

• Доступность: Можно заниматься дома, не требует много места, подходит для разных уровней подготовки. 

Как это работает

• Ритмичные подъемы и спуск по платформе (степу) создают кардио-нагрузку, подобную ходьбе по лестнице, но с элементами танца.

• Сочетание базовых шагов и танцевальных связок под музыку делает тренировки увлекательными. 

Противопоказания

Перед началом занятий степ-танцем рекомендуется проконсультироваться с врачом. Некоторые противопоказания: 

• - сердечно-сосудистые заболевания;

• - болезни суставов ног;

• - заболевания позвоночника, особенно в области поясничного отдела;

• - предпосылки к варикозному расширению вен или наличие этого заболевания;

• - повышенное артериальное давление;

• - хронические заболевания печени, почек, так как интенсивные шаги могут привести к ухудшениям.

Тренеры направления: Попова Ксения
Продолжительность: 1 час

Ближайшие занятия

• Понедельник — 18:00 (Попова Ксения)
• Пятница — 18:00 (Попова Ксения)