Расписание групповых занятий
в Cross
Energy
-
PILATES
- 09:00
PILATESPILATES- это комплекс специальных упражнений, выполняемых в медленном темпе сос своим весом или с дополнительным оборудованием.
Направлена в первую очередь на оздоровление организма, а так же на укрепление мышечного корсета, связок, суставов. Способствует улучшению элластичности мышц и связок, осанки, координации и баланса, повышает качество тела и поддерживает в тонусе. Подходит для всех возрастов.
Противопоказания:
- Беременность
- Послеоперационный период
- Период обострений заболеваний опорно-двиг.аппарата
- Большой избыточный вес
Для всех уровней подготовки!
тренер Волкова ЕленаПерсональный тренер. Тренерская деятельность с 2000г.
Инструктор групповых направлений (функц.тренинг, силовая и танцевальная аэробика, pilates, калланетика, стрейтч, сайкл) ( Образование-высшее спортивное, сертифицированный тренер-преподаватель, тренер преподаватель детских групп (детский фитнес), реабилитационный фитнес. Спортсменка.
“Записываясь ко мне на занятия Вы получите не только красивую фигуру и море позитвных эмоций, но и помогу решить вопросы с опорно-двигательным аппаратом, восстановить и укрепить здоровье Вас и вашего ребенка!”
-
SCULPT
- 10:00
-
STRETCH
- 11:00
-
BODY POWER
- 13:00
BODY POWERBODY POWER - силовая аэробика с использованием дополнительного оборудования ( гантели, бодибар, коврик, степ-платформа и т.д) в сопровождении музыкального ритма и определенного темпа.
Направлена на: укрепление и развитие всех групп мышц (акцент на крупные группы мышц), жиросжигание и поддержание мышц в тонусе, а так же формирование рельефа, поддержание и оздоровления организма в целом.
Противопоказания:
- 1 -й триместр беременности
- Заболевания сердечно-сосуд.системы
- Болезни дыхательных систем
- Острые стадии болезней опорно-двиг.аппарата
- Очень большой избыточный вес
Для всех уровней подготовки!
тренер Волкова ЕленаПерсональный тренер. Тренерская деятельность с 2000г.
Инструктор групповых направлений (функц.тренинг, силовая и танцевальная аэробика, pilates, калланетика, стрейтч, сайкл) ( Образование-высшее спортивное, сертифицированный тренер-преподаватель, тренер преподаватель детских групп (детский фитнес), реабилитационный фитнес. Спортсменка.
“Записываясь ко мне на занятия Вы получите не только красивую фигуру и море позитвных эмоций, но и помогу решить вопросы с опорно-двигательным аппаратом, восстановить и укрепить здоровье Вас и вашего ребенка!”
-
SCULPT
- 18:00
BODY SCULPTBODY SCULPT - более интенсивная силовая тренировка с использованием спец.оборудования (степ-платформа,гантели,эспандер и т.д). Тренировка проходит в аэробном режиме в определенном ритме.
Направлена на: эффективное жиросжигание, проработку проблемных зон, укреплению всех групп мышц, а так же развитие выносливости и улучшение работы всех систем организма.
Противопоказания:
- Заболевания сердечно-сосудистой системы
- Варикоз и нарушения циркуляции крови
- Злокачественные опухоли
- Заболевания опорно-двигательного аппарата
- Эпилепсия
- 1-триместр беременности
Для всех уровней подготовки!
тренер Ставцева ЕленаПерсональный тренер. Инструктор групповых программ – силовые направления.
Функциональный и силовой тренинг. Опыт работы с 2020г.
Образование – высшее.
« Я буду твоим мотиватором, заражающий примером, энергией и позитивом. Со мной ты сможешь: повысить жизненный тонус и активность, укрепить здоровье, повысить уверенность в себе, избавиться от стресса и тревоги, улучшить настроение и конечно же добиться поставленных целей!»
-
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ
- 19:00
Функциональный тренингФункциональный тренинг - силовая тренировка, в программу которой включены упражнения на все группы мышц, которые выполняются практически без паузы, переходя из одной вариации в другую.
Противопоказания: заболевания сердца, травмы разл.степени и период реабилитации, беременность
Для среднего уровня подготовки!
тренер Ставцева ЕленаПерсональный тренер. Инструктор групповых программ – силовые направления.
Функциональный и силовой тренинг. Опыт работы с 2020г.
Образование – высшее.
« Я буду твоим мотиватором, заражающий примером, энергией и позитивом. Со мной ты сможешь: повысить жизненный тонус и активность, укрепить здоровье, повысить уверенность в себе, избавиться от стресса и тревоги, улучшить настроение и конечно же добиться поставленных целей!»
-
STRETCH
- 20:00
STRETCHSTRETCH - это комплекс упражнений, выполняемых в медленном темпе с собственным весом или с доп.оборудованием (мячи, коврики, резинки и т.д).
Направлена на: расстяжение мышц, связок, сухожилий, на улучшение кровобращения, уркепление и тонус всех групп мышц, а так же на реабилитацию после травм.
Противопоказания:
- Перенесенные переломы позвоночника или осложненные переломы рук и ног
- Неподвижность коленных суставов
- Тяжелые хронические заболевания и их обострения
- Злокачественные опухоли
- Тяжелый остеохондроз
- Послеоперационный период
Для всех уровней подготовки!
тренер Кравченко ВикторияПерсональный тренер. Нутрициолог. Тренерская деятельность с 2019г.
Действующая спортсменка “фитнес -бикини” Инструктор групповых направлений “Tabata”, “Stretch”. Образование-спортивное “Академия фитнеса и бодибилдинга”
“Я за здоровый подход к фитнесу и против экстренных мер в похудении. Я помогу привить правильные пищевые привычки и построить красивую гармоничную фигуру.”
-
ФУНКЦ.ТРЕНИНГ
- 09:00
Функциональный тренингФункциональный тренинг - силовая тренировка, в программу которой включены упражнения на все группы мышц, которые выполняются практически без паузы, переходя из одной вариации в другую.
Противопоказания: заболевания сердца, травмы разл.степени и период реабилитации, беременность
Для среднего уровня подготовки!
тренер Спиридова ОльгаИнструктор групповых направлений (силовая аэробика, стрейтч, балетная гимн-ка., Dance mix, Aero stretch,Body ballet) Тренерская деятельность с 2012г.
Образование-высшее спортивное, хореографическое.
“Помогу на пути к здоровому образу жизни-быть всегда в движении, учиться новым практикам и получать результат, заряжая энергией свое тело. Я сама, как тренер, показываю на своем примере, что фитнес-это путь к красивому телу. Приглашаю и Вас присоединиться к моим тренировкам!”
-
AERO STRETCH
- 10:00
AERO STRETCHAERO STRETCH – это тренировка на гамаках. Направлена на растяжку и укрепление мышц, связок и суставов. Занятие проходит не на полу, а в невесомости – это снимает нагрузку с позвоночника, а вместе с тем и избавляет от зажимов, развивает координацию.
Противопоказания: заболевания костей и суставов ,сердечно-сосудистые заболевания, беременность.
Для всех уровней подготовки!
тренер Спиридова ОльгаИнструктор групповых направлений (силовая аэробика, стрейтч, балетная гимн-ка., Dance mix, Aero stretch,Body ballet) Тренерская деятельность с 2012г.
Образование-высшее спортивное, хореографическое.
“Помогу на пути к здоровому образу жизни-быть всегда в движении, учиться новым практикам и получать результат, заряжая энергией свое тело. Я сама, как тренер, показываю на своем примере, что фитнес-это путь к красивому телу. Приглашаю и Вас присоединиться к моим тренировкам!”
-
DANCE MIX
- 17:00
DANCE MIXDANCE MIX- это направление аэробики, основанное на сочетание разных стилей танца.
Направлена на: укрепление физического здоровья, всех групп мышц. Улучшает координацию и пластику, а так же является отличной жиросжигающей тренировкой!
Противопоказания:
- Заболевания опорно-двигательной системы
- Заболевания нервной системы
- Заболевания сердечно-сосудистой системы
- Заболевания эндокринной системы
- После хирургических вмешательств
- Беременность
тренер Спиридова ОльгаИнструктор групповых направлений (силовая аэробика, стрейтч, балетная гимн-ка., Dance mix, Aero stretch,Body ballet) Тренерская деятельность с 2012г.
Образование-высшее спортивное, хореографическое.
“Помогу на пути к здоровому образу жизни-быть всегда в движении, учиться новым практикам и получать результат, заряжая энергией свое тело. Я сама, как тренер, показываю на своем примере, что фитнес-это путь к красивому телу. Приглашаю и Вас присоединиться к моим тренировкам!”
-
BODY BALLET
- 18:00
BODY BALLETBODY BALLET (баллетная гимнастика)- это направление, основанное на упражнениях из классической хореографии, балета,йоги и пилатеса с использованием доп.оборудования ( ленты, резинки, станки)
Направлена на: на укрепление и тонус всех групп мышц, улучшение и коррекцию осанки, гибкость тела и элластичность мышц, улучшение грации и настроения.
Противопоказания:
- Серьезные заболевания опорно-двиг.аппарата
- Межпозвоночные грыжи
- Послеоперационный период
- Заболевания мочеполовой системы
- Наличие расстяжений и вывихов
Для всех уровней подготовки!
тренер Спиридова ОльгаИнструктор групповых направлений (силовая аэробика, стрейтч, балетная гимн-ка., Dance mix, Aero stretch,Body ballet) Тренерская деятельность с 2012г.
Образование-высшее спортивное, хореографическое.
“Помогу на пути к здоровому образу жизни-быть всегда в движении, учиться новым практикам и получать результат, заряжая энергией свое тело. Я сама, как тренер, показываю на своем примере, что фитнес-это путь к красивому телу. Приглашаю и Вас присоединиться к моим тренировкам!”
-
INTERVAL
- 19:00
INTERVALINTERVAL - силовая интенсивная тренировка с использованием дополнительного оборудования (степ, гантели, бодибар и т.д) , выполняемая через чередование блоков высокой и низкой интенсивноси физ.нагрузок с определенным интервалом времени.
Направлена на жиросжигание. коррекцию фигуры, укрепление всех групп мышц, координацию движений, тренировку сердечной мышцы, выносливости, а так жена улучшение работы всех функций организма.
Противопоказания:
- Заболевания сердечно-сосудистой системы
- Хронические заболевания и их обострения
- Беременность
- Заболевания опорно-двигательного аппарата
- Сахарный диабет, повышенное давление
- Очень большой избыточный вес
От среднего уровня подготовки!
тренер Волкова ЕленаПерсональный тренер. Тренерская деятельность с 2000г.
Инструктор групповых направлений (функц.тренинг, силовая и танцевальная аэробика, pilates, калланетика, стрейтч, сайкл) ( Образование-высшее спортивное, сертифицированный тренер-преподаватель, тренер преподаватель детских групп (детский фитнес), реабилитационный фитнес. Спортсменка.
“Записываясь ко мне на занятия Вы получите не только красивую фигуру и море позитвных эмоций, но и помогу решить вопросы с опорно-двигательным аппаратом, восстановить и укрепить здоровье Вас и вашего ребенка!”
-
Здоровая спина
- 20:00
-
PILATES
- 09:00
PILATESPILATES- это комплекс специальных упражнений, выполняемых в медленном темпе сос своим весом или с дополнительным оборудованием.
Направлена в первую очередь на оздоровление организма, а так же на укрепление мышечного корсета, связок, суставов. Способствует улучшению элластичности мышц и связок, осанки, координации и баланса, повышает качество тела и поддерживает в тонусе. Подходит для всех возрастов.
Противопоказания:
- Беременность
- Послеоперационный период
- Период обострений заболеваний опорно-двиг.аппарата
- Большой избыточный вес
Для всех уровней подготовки!
тренер Волкова ЕленаПерсональный тренер. Тренерская деятельность с 2000г.
Инструктор групповых направлений (функц.тренинг, силовая и танцевальная аэробика, pilates, калланетика, стрейтч, сайкл) ( Образование-высшее спортивное, сертифицированный тренер-преподаватель, тренер преподаватель детских групп (детский фитнес), реабилитационный фитнес. Спортсменка.
“Записываясь ко мне на занятия Вы получите не только красивую фигуру и море позитвных эмоций, но и помогу решить вопросы с опорно-двигательным аппаратом, восстановить и укрепить здоровье Вас и вашего ребенка!”
-
FITBALL POWER
- 10:00
-
STRETCH
- 11:00
-
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ
- 13:00
Функциональный тренингФункциональный тренинг - силовая тренировка, в программу которой включены упражнения на все группы мышц, которые выполняются практически без паузы, переходя из одной вариации в другую.
Противопоказания: заболевания сердца, травмы разл.степени и период реабилитации, беременность
Для среднего уровня подготовки!
тренер Волкова ЕленаПерсональный тренер. Тренерская деятельность с 2000г.
Инструктор групповых направлений (функц.тренинг, силовая и танцевальная аэробика, pilates, калланетика, стрейтч, сайкл) ( Образование-высшее спортивное, сертифицированный тренер-преподаватель, тренер преподаватель детских групп (детский фитнес), реабилитационный фитнес. Спортсменка.
“Записываясь ко мне на занятия Вы получите не только красивую фигуру и море позитвных эмоций, но и помогу решить вопросы с опорно-двигательным аппаратом, восстановить и укрепить здоровье Вас и вашего ребенка!”
-
FITNESS MIX
- 18:00
-
SCULPT
- 19:00
BODY SCULPTBODY SCULPT - более интенсивная силовая тренировка с использованием спец.оборудования (степ-платформа,гантели,эспандер и т.д). Тренировка проходит в аэробном режиме в определенном ритме.
Направлена на: эффективное жиросжигание, проработку проблемных зон, укреплению всех групп мышц, а так же развитие выносливости и улучшение работы всех систем организма.
Противопоказания:
- Заболевания сердечно-сосудистой системы
- Варикоз и нарушения циркуляции крови
- Злокачественные опухоли
- Заболевания опорно-двигательного аппарата
- Эпилепсия
- 1-триместр беременности
Для всех уровней подготовки!
тренер Ставцева ЕленаПерсональный тренер. Инструктор групповых программ – силовые направления.
Функциональный и силовой тренинг. Опыт работы с 2020г.
Образование – высшее.
« Я буду твоим мотиватором, заражающий примером, энергией и позитивом. Со мной ты сможешь: повысить жизненный тонус и активность, укрепить здоровье, повысить уверенность в себе, избавиться от стресса и тревоги, улучшить настроение и конечно же добиться поставленных целей!»
-
STRETCH
- 20:00
STRETCHSTRETCH - это комплекс упражнений, выполняемых в медленном темпе с собственным весом или с доп.оборудованием (мячи, коврики, резинки и т.д).
Направлена на: расстяжение мышц, связок, сухожилий, на улучшение кровобращения, уркепление и тонус всех групп мышц, а так же на реабилитацию после травм.
Противопоказания:
- Перенесенные переломы позвоночника или осложненные переломы рук и ног
- Неподвижность коленных суставов
- Тяжелые хронические заболевания и их обострения
- Злокачественные опухоли
- Тяжелый остеохондроз
- Послеоперационный период
Для всех уровней подготовки!
тренер Кравченко ВикторияПерсональный тренер. Нутрициолог. Тренерская деятельность с 2019г.
Действующая спортсменка “фитнес -бикини” Инструктор групповых направлений “Tabata”, “Stretch”. Образование-спортивное “Академия фитнеса и бодибилдинга”
“Я за здоровый подход к фитнесу и против экстренных мер в похудении. Я помогу привить правильные пищевые привычки и построить красивую гармоничную фигуру.”
-
ФУНКЦ.ТРЕНИНГ
- 09:00
Функциональный тренингФункциональный тренинг - силовая тренировка, в программу которой включены упражнения на все группы мышц, которые выполняются практически без паузы, переходя из одной вариации в другую.
Противопоказания: заболевания сердца, травмы разл.степени и период реабилитации, беременность
Для среднего уровня подготовки!
тренер Спиридова ОльгаИнструктор групповых направлений (силовая аэробика, стрейтч, балетная гимн-ка., Dance mix, Aero stretch,Body ballet) Тренерская деятельность с 2012г.
Образование-высшее спортивное, хореографическое.
“Помогу на пути к здоровому образу жизни-быть всегда в движении, учиться новым практикам и получать результат, заряжая энергией свое тело. Я сама, как тренер, показываю на своем примере, что фитнес-это путь к красивому телу. Приглашаю и Вас присоединиться к моим тренировкам!”
-
STRETCH
- 10:00
STRETCHSTRETCH - это комплекс упражнений, выполняемых в медленном темпе с собственным весом или с доп.оборудованием (мячи, коврики, резинки и т.д).
Направлена на: расстяжение мышц, связок, сухожилий, на улучшение кровобращения, уркепление и тонус всех групп мышц, а так же на реабилитацию после травм.
Противопоказания:
- Перенесенные переломы позвоночника или осложненные переломы рук и ног
- Неподвижность коленных суставов
- Тяжелые хронические заболевания и их обострения
- Злокачественные опухоли
- Тяжелый остеохондроз
- Послеоперационный период
Для всех уровней подготовки!
тренер Спиридова ОльгаИнструктор групповых направлений (силовая аэробика, стрейтч, балетная гимн-ка., Dance mix, Aero stretch,Body ballet) Тренерская деятельность с 2012г.
Образование-высшее спортивное, хореографическое.
“Помогу на пути к здоровому образу жизни-быть всегда в движении, учиться новым практикам и получать результат, заряжая энергией свое тело. Я сама, как тренер, показываю на своем примере, что фитнес-это путь к красивому телу. Приглашаю и Вас присоединиться к моим тренировкам!”
-
DANCE MIX
- 17:00
DANCE MIXDANCE MIX- это направление аэробики, основанное на сочетание разных стилей танца.
Направлена на: укрепление физического здоровья, всех групп мышц. Улучшает координацию и пластику, а так же является отличной жиросжигающей тренировкой!
Противопоказания:
- Заболевания опорно-двигательной системы
- Заболевания нервной системы
- Заболевания сердечно-сосудистой системы
- Заболевания эндокринной системы
- После хирургических вмешательств
- Беременность
тренер Спиридова ОльгаИнструктор групповых направлений (силовая аэробика, стрейтч, балетная гимн-ка., Dance mix, Aero stretch,Body ballet) Тренерская деятельность с 2012г.
Образование-высшее спортивное, хореографическое.
“Помогу на пути к здоровому образу жизни-быть всегда в движении, учиться новым практикам и получать результат, заряжая энергией свое тело. Я сама, как тренер, показываю на своем примере, что фитнес-это путь к красивому телу. Приглашаю и Вас присоединиться к моим тренировкам!”
-
AERO STRETCH
- 18:00
AERO STRETCHAERO STRETCH – это тренировка на гамаках. Направлена на растяжку и укрепление мышц, связок и суставов. Занятие проходит не на полу, а в невесомости – это снимает нагрузку с позвоночника, а вместе с тем и избавляет от зажимов, развивает координацию.
Противопоказания: заболевания костей и суставов ,сердечно-сосудистые заболевания, беременность.
Для всех уровней подготовки!
тренер Спиридова ОльгаИнструктор групповых направлений (силовая аэробика, стрейтч, балетная гимн-ка., Dance mix, Aero stretch,Body ballet) Тренерская деятельность с 2012г.
Образование-высшее спортивное, хореографическое.
“Помогу на пути к здоровому образу жизни-быть всегда в движении, учиться новым практикам и получать результат, заряжая энергией свое тело. Я сама, как тренер, показываю на своем примере, что фитнес-это путь к красивому телу. Приглашаю и Вас присоединиться к моим тренировкам!”
-
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ
- 19:00
Функциональный тренингФункциональный тренинг - силовая тренировка, в программу которой включены упражнения на все группы мышц, которые выполняются практически без паузы, переходя из одной вариации в другую.
Противопоказания: заболевания сердца, травмы разл.степени и период реабилитации, беременность
Для среднего уровня подготовки!
тренер Волкова ЕленаПерсональный тренер. Тренерская деятельность с 2000г.
Инструктор групповых направлений (функц.тренинг, силовая и танцевальная аэробика, pilates, калланетика, стрейтч, сайкл) ( Образование-высшее спортивное, сертифицированный тренер-преподаватель, тренер преподаватель детских групп (детский фитнес), реабилитационный фитнес. Спортсменка.
“Записываясь ко мне на занятия Вы получите не только красивую фигуру и море позитвных эмоций, но и помогу решить вопросы с опорно-двигательным аппаратом, восстановить и укрепить здоровье Вас и вашего ребенка!”
-
Здоровая спина
- 20:00
-
PILATES
- 09:00
PILATESPILATES- это комплекс специальных упражнений, выполняемых в медленном темпе сос своим весом или с дополнительным оборудованием.
Направлена в первую очередь на оздоровление организма, а так же на укрепление мышечного корсета, связок, суставов. Способствует улучшению элластичности мышц и связок, осанки, координации и баланса, повышает качество тела и поддерживает в тонусе. Подходит для всех возрастов.
Противопоказания:
- Беременность
- Послеоперационный период
- Период обострений заболеваний опорно-двиг.аппарата
- Большой избыточный вес
Для всех уровней подготовки!
тренер Волкова ЕленаПерсональный тренер. Тренерская деятельность с 2000г.
Инструктор групповых направлений (функц.тренинг, силовая и танцевальная аэробика, pilates, калланетика, стрейтч, сайкл) ( Образование-высшее спортивное, сертифицированный тренер-преподаватель, тренер преподаватель детских групп (детский фитнес), реабилитационный фитнес. Спортсменка.
“Записываясь ко мне на занятия Вы получите не только красивую фигуру и море позитвных эмоций, но и помогу решить вопросы с опорно-двигательным аппаратом, восстановить и укрепить здоровье Вас и вашего ребенка!”
-
STEP
- 10:00
-
STRETCH
- 11:00
-
BODY POWER
- 13:00
BODY POWERBODY POWER - силовая аэробика с использованием дополнительного оборудования ( гантели, бодибар, коврик, степ-платформа и т.д) в сопровождении музыкального ритма и определенного темпа.
Направлена на: укрепление и развитие всех групп мышц (акцент на крупные группы мышц), жиросжигание и поддержание мышц в тонусе, а так же формирование рельефа, поддержание и оздоровления организма в целом.
Противопоказания:
- 1 -й триместр беременности
- Заболевания сердечно-сосуд.системы
- Болезни дыхательных систем
- Острые стадии болезней опорно-двиг.аппарата
- Очень большой избыточный вес
Для всех уровней подготовки!
тренер Волкова ЕленаПерсональный тренер. Тренерская деятельность с 2000г.
Инструктор групповых направлений (функц.тренинг, силовая и танцевальная аэробика, pilates, калланетика, стрейтч, сайкл) ( Образование-высшее спортивное, сертифицированный тренер-преподаватель, тренер преподаватель детских групп (детский фитнес), реабилитационный фитнес. Спортсменка.
“Записываясь ко мне на занятия Вы получите не только красивую фигуру и море позитвных эмоций, но и помогу решить вопросы с опорно-двигательным аппаратом, восстановить и укрепить здоровье Вас и вашего ребенка!”
-
SCULPT
- 18:00
BODY SCULPTBODY SCULPT - более интенсивная силовая тренировка с использованием спец.оборудования (степ-платформа,гантели,эспандер и т.д). Тренировка проходит в аэробном режиме в определенном ритме.
Направлена на: эффективное жиросжигание, проработку проблемных зон, укреплению всех групп мышц, а так же развитие выносливости и улучшение работы всех систем организма.
Противопоказания:
- Заболевания сердечно-сосудистой системы
- Варикоз и нарушения циркуляции крови
- Злокачественные опухоли
- Заболевания опорно-двигательного аппарата
- Эпилепсия
- 1-триместр беременности
Для всех уровней подготовки!
тренер Ставцева ЕленаПерсональный тренер. Инструктор групповых программ – силовые направления.
Функциональный и силовой тренинг. Опыт работы с 2020г.
Образование – высшее.
« Я буду твоим мотиватором, заражающий примером, энергией и позитивом. Со мной ты сможешь: повысить жизненный тонус и активность, укрепить здоровье, повысить уверенность в себе, избавиться от стресса и тревоги, улучшить настроение и конечно же добиться поставленных целей!»
-
INTERVAL
- 19:00
INTERVALINTERVAL - силовая интенсивная тренировка с использованием дополнительного оборудования (степ, гантели, бодибар и т.д) , выполняемая через чередование блоков высокой и низкой интенсивноси физ.нагрузок с определенным интервалом времени.
Направлена на жиросжигание. коррекцию фигуры, укрепление всех групп мышц, координацию движений, тренировку сердечной мышцы, выносливости, а так жена улучшение работы всех функций организма.
Противопоказания:
- Заболевания сердечно-сосудистой системы
- Хронические заболевания и их обострения
- Беременность
- Заболевания опорно-двигательного аппарата
- Сахарный диабет, повышенное давление
- Очень большой избыточный вес
От среднего уровня подготовки!
тренер Ставцева ЕленаПерсональный тренер. Инструктор групповых программ – силовые направления.
Функциональный и силовой тренинг. Опыт работы с 2020г.
Образование – высшее.
« Я буду твоим мотиватором, заражающий примером, энергией и позитивом. Со мной ты сможешь: повысить жизненный тонус и активность, укрепить здоровье, повысить уверенность в себе, избавиться от стресса и тревоги, улучшить настроение и конечно же добиться поставленных целей!»
-
МФР
- 20:00
-
STRETCH
- 09:00
STRETCHSTRETCH - это комплекс упражнений, выполняемых в медленном темпе с собственным весом или с доп.оборудованием (мячи, коврики, резинки и т.д).
Направлена на: расстяжение мышц, связок, сухожилий, на улучшение кровобращения, уркепление и тонус всех групп мышц, а так же на реабилитацию после травм.
Противопоказания:
- Перенесенные переломы позвоночника или осложненные переломы рук и ног
- Неподвижность коленных суставов
- Тяжелые хронические заболевания и их обострения
- Злокачественные опухоли
- Тяжелый остеохондроз
- Послеоперационный период
Для всех уровней подготовки!
тренер Спиридова ОльгаИнструктор групповых направлений (силовая аэробика, стрейтч, балетная гимн-ка., Dance mix, Aero stretch,Body ballet) Тренерская деятельность с 2012г.
Образование-высшее спортивное, хореографическое.
“Помогу на пути к здоровому образу жизни-быть всегда в движении, учиться новым практикам и получать результат, заряжая энергией свое тело. Я сама, как тренер, показываю на своем примере, что фитнес-это путь к красивому телу. Приглашаю и Вас присоединиться к моим тренировкам!”
-
BODY BALLET
- 10:00
BODY BALLETBODY BALLET (баллетная гимнастика)- это направление, основанное на упражнениях из классической хореографии, балета,йоги и пилатеса с использованием доп.оборудования ( ленты, резинки, станки)
Направлена на: на укрепление и тонус всех групп мышц, улучшение и коррекцию осанки, гибкость тела и элластичность мышц, улучшение грации и настроения.
Противопоказания:
- Серьезные заболевания опорно-двиг.аппарата
- Межпозвоночные грыжи
- Послеоперационный период
- Заболевания мочеполовой системы
- Наличие расстяжений и вывихов
Для всех уровней подготовки!
тренер Спиридова ОльгаИнструктор групповых направлений (силовая аэробика, стрейтч, балетная гимн-ка., Dance mix, Aero stretch,Body ballet) Тренерская деятельность с 2012г.
Образование-высшее спортивное, хореографическое.
“Помогу на пути к здоровому образу жизни-быть всегда в движении, учиться новым практикам и получать результат, заряжая энергией свое тело. Я сама, как тренер, показываю на своем примере, что фитнес-это путь к красивому телу. Приглашаю и Вас присоединиться к моим тренировкам!”
-
DANCE MIX
- 11:00
DANCE MIXDANCE MIX- это направление аэробики, основанное на сочетание разных стилей танца.
Направлена на: укрепление физического здоровья, всех групп мышц. Улучшает координацию и пластику, а так же является отличной жиросжигающей тренировкой!
Противопоказания:
- Заболевания опорно-двигательной системы
- Заболевания нервной системы
- Заболевания сердечно-сосудистой системы
- Заболевания эндокринной системы
- После хирургических вмешательств
- Беременность
тренер Спиридова ОльгаИнструктор групповых направлений (силовая аэробика, стрейтч, балетная гимн-ка., Dance mix, Aero stretch,Body ballet) Тренерская деятельность с 2012г.
Образование-высшее спортивное, хореографическое.
“Помогу на пути к здоровому образу жизни-быть всегда в движении, учиться новым практикам и получать результат, заряжая энергией свое тело. Я сама, как тренер, показываю на своем примере, что фитнес-это путь к красивому телу. Приглашаю и Вас присоединиться к моим тренировкам!”
-
TABATA
- 12:00
TABATATABATA - силовая интенсивная кардио тренировка с использованием как дополнительного оборудования, так и без него.
Направленная на эффективное жиросжигание, рельеф и проработку всех групп мышц! Занятие проходит интервальными блоками, цель которого выполнить максимальное кол-во движений за минимальное время. Так же тренировка на развитие выносливости, развитие дых.и сердечной систем, координации движений. Для подготовленных людей!
Противопоказания:
- Травмы опорно-двигательного аппарата, болезни суставов
- Разрывы связок, мышечных волокон, растяжения
- Обострение хрон.заболеваний
- Заболевания сердечно-сосудистой и дых.систем( порок сердца, сердечная недостаточность, астма и т.д)
- Сильный избыток веса
- Беременность на всех сроках
тренер Волкова ЕленаПерсональный тренер. Тренерская деятельность с 2000г.
Инструктор групповых направлений (функц.тренинг, силовая и танцевальная аэробика, pilates, калланетика, стрейтч, сайкл) ( Образование-высшее спортивное, сертифицированный тренер-преподаватель, тренер преподаватель детских групп (детский фитнес), реабилитационный фитнес. Спортсменка.
“Записываясь ко мне на занятия Вы получите не только красивую фигуру и море позитвных эмоций, но и помогу решить вопросы с опорно-двигательным аппаратом, восстановить и укрепить здоровье Вас и вашего ребенка!”
-
ФУНКЦ.ТРЕНИНГ
- 10:00
Функциональный тренингФункциональный тренинг - силовая тренировка, в программу которой включены упражнения на все группы мышц, которые выполняются практически без паузы, переходя из одной вариации в другую.
Противопоказания: заболевания сердца, травмы разл.степени и период реабилитации, беременность
Для среднего уровня подготовки!
тренер Спиридова ОльгаИнструктор групповых направлений (силовая аэробика, стрейтч, балетная гимн-ка., Dance mix, Aero stretch,Body ballet) Тренерская деятельность с 2012г.
Образование-высшее спортивное, хореографическое.
“Помогу на пути к здоровому образу жизни-быть всегда в движении, учиться новым практикам и получать результат, заряжая энергией свое тело. Я сама, как тренер, показываю на своем примере, что фитнес-это путь к красивому телу. Приглашаю и Вас присоединиться к моим тренировкам!”
-
AERO STRETCH
- 11:00
AERO STRETCHAERO STRETCH – это тренировка на гамаках. Направлена на растяжку и укрепление мышц, связок и суставов. Занятие проходит не на полу, а в невесомости – это снимает нагрузку с позвоночника, а вместе с тем и избавляет от зажимов, развивает координацию.
Противопоказания: заболевания костей и суставов ,сердечно-сосудистые заболевания, беременность.
Для всех уровней подготовки!
тренер Спиридова ОльгаИнструктор групповых направлений (силовая аэробика, стрейтч, балетная гимн-ка., Dance mix, Aero stretch,Body ballet) Тренерская деятельность с 2012г.
Образование-высшее спортивное, хореографическое.
“Помогу на пути к здоровому образу жизни-быть всегда в движении, учиться новым практикам и получать результат, заряжая энергией свое тело. Я сама, как тренер, показываю на своем примере, что фитнес-это путь к красивому телу. Приглашаю и Вас присоединиться к моим тренировкам!”
РАСПИСАНИЕ СЕКЦИОННЫХ
ЗАНЯТИЙ
-
Кроссфит
- 08:00
-
FITNESS LIFESTYLE
- 08:30
-
Сила+ОФП
- 09:00
-
FUNCTIONAL BODYBUILDING
- 09:00
-
Функциональная подготовка
- 10:00
-
Похудеем вместе
- 11:00
-
FITNESS LIFESTYLE
- 16:00
-
Эстетика тела
- 17:00
-
Тело в дело
- 18:00
-
Сила+ОФП
- 09:00
-
FITNESS WOMAN
- 16:00
-
Функциональная подготовка
- 16:00
-
Кроссфит
- 17:00
-
Кроссфит
- 08:00
-
FITNESS LIFESTYLE
- 08:30
-
Сила+ОФП
- 09:00
-
FUNCTIONAL BODYBUILDING
- 09:00
-
Функциональная подготовка
- 10:00
-
Похудеем вместе
- 11:00
-
FITNESS LIFESTYLE
- 16:00
-
Эстетика тела
- 17:00
-
Тело в дело
- 18:00
-
Сила+ОФП
- 09:00
-
Функциональная подготовка
- 16:00
-
FITNESS WOMAN
- 16:00
-
Кроссфит
- 17:00
-
Кроссфит
- 08:00
-
Fitness Lifestyle
- 08:30
-
Сила+ОФП
- 09:00
-
FUNCTIONAL BODYBULDING
- 09:00
-
Функциональная подготовка
- 10:00
-
Похудеем вместе
- 11:00
-
Fitness Lifestyle
- 16:00
-
Эстетика тела
- 17:00
-
Тело в дело
- 18:00
-
Сила+ОФП
- 09:00
-
Функциональная подготовка
- 10:00
РАСПИСАНИЕ СЕКЦИОННЫХ
ЗАНЯТИЙ «KIDS»
-
Детский фитнес
- 10:00
-
FUNCTIONAL BODYBUILDING
- 16:00
-
ОФП
- 16:00
-
Кроссфит
- 19:00
-
Детский фитнес
- 10:00
-
ОФП
- 14:00
-
FUNCTIONAL BODYBUILDING
- 16:00
-
Кроссфит
- 17:00
-
Детский фитнес
- 10:00
-
FUNCTIONAL BODYBUILDING
- 16:00
-
ОФП
- 16:00
-
Кроссфит
- 17:00