Расписание групповых занятий
в Cross Energy

PILATES- это комплекс специальных упражнений, выполняемых в медленном темпе сос своим весом или с дополнительным оборудованием.

Направлена в первую очередь на оздоровление организма, а так же на укрепление мышечного корсета, связок, суставов. Способствует улучшению элластичности мышц и связок, осанки, координации и баланса, повышает качество тела и поддерживает в тонусе. Подходит для всех возрастов.

Противопоказания:

1. Беременность
2. Послеоперационный период
3. Период обострений заболеваний опорно-двиг.аппарата
4. Большой избыточный вес

Для всех уровней подготовки!

BODY POWER -  силовая аэробика с использованием дополнительного оборудования ( гантели, бодибар, коврик, степ-платформа и т.д) в сопровождении музыкального ритма и определенного темпа.

Направлена на: укрепление и развитие всех групп мышц (акцент на крупные группы мышц), жиросжигание и поддержание мышц в тонусе, а так же формирование рельефа, поддержание и оздоровления организма в целом.

Противопоказания:

1. 1 -й триместр беременности
2. Заболевания сердечно-сосуд.системы
3. Болезни дыхательных систем
4. Острые стадии болезней опорно-двиг.аппарата
5. Очень большой избыточный вес

Для всех уровней подготовки!

BODY SCULPT -  более интенсивная силовая тренировка с использованием спец.оборудования (степ-платформа,гантели,эспандер и т.д). Тренировка проходит в аэробном режиме в определенном ритме.

Направлена на: эффективное жиросжигание, проработку проблемных зон, укреплению всех групп мышц, а так же развитие выносливости и улучшение работы всех систем организма.

Противопоказания:

1.  Заболевания сердечно-сосудистой системы
2.  Варикоз и нарушения циркуляции крови
3.  Злокачественные опухоли
4.  Заболевания опорно-двигательного аппарата
5.  Эпилепсия
6.  1-триместр беременности

Для всех уровней подготовки!

Функциональный тренинг - силовая тренировка, в программу которой включены упражнения на все группы мышц, которые выполняются практически без паузы, переходя из одной вариации в другую. 

Противопоказания: заболевания сердца, травмы разл.степени и период реабилитации, беременность

Для среднего уровня подготовки!

STRETCH - это комплекс упражнений, выполняемых в медленном темпе с собственным весом или с доп.оборудованием (мячи, коврики, резинки и т.д).

Направлена на: расстяжение мышц, связок, сухожилий, на улучшение кровобращения, уркепление и тонус всех групп мышц, а так же на реабилитацию после травм.

Противопоказания:

1. Перенесенные переломы позвоночника или осложненные переломы рук и ног
2. Неподвижность коленных суставов
3. Тяжелые хронические заболевания и их обострения
4. Злокачественные опухоли
5. Тяжелый остеохондроз
6. Послеоперационный период

Для всех уровней подготовки!

Функциональный тренинг - силовая тренировка, в программу которой включены упражнения на все группы мышц, которые выполняются практически без паузы, переходя из одной вариации в другую. 

Противопоказания: заболевания сердца, травмы разл.степени и период реабилитации, беременность

Для среднего уровня подготовки!

AERO STRETCH – это тренировка на гамаках. Направлена на растяжку и укрепление мышц, связок и суставов. Занятие проходит не на полу, а в невесомости – это снимает нагрузку с позвоночника, а вместе с тем и избавляет от зажимов, развивает координацию.

Противопоказания: заболевания костей и суставов ,сердечно-сосудистые заболевания, беременность.

Для всех уровней подготовки!

DANCE MIX- это направление аэробики, основанное на сочетание разных стилей танца.

Направлена на: укрепление физического здоровья, всех групп мышц. Улучшает координацию и пластику, а так же является отличной жиросжигающей тренировкой!

Противопоказания:

1. Заболевания опорно-двигательной системы
2. Заболевания нервной системы
3. Заболевания сердечно-сосудистой системы
4. Заболевания эндокринной системы
5. После хирургических вмешательств
6. Беременность

BODY BALLET (баллетная гимнастика)- это направление, основанное на упражнениях из классической хореографии, балета,йоги и пилатеса с использованием доп.оборудования ( ленты, резинки, станки)

Направлена на: на укрепление и тонус всех групп мышц, улучшение и коррекцию осанки, гибкость тела и элластичность мышц, улучшение грации и настроения.

Противопоказания:

1. Серьезные заболевания опорно-двиг.аппарата
2. Межпозвоночные грыжи
3. Послеоперационный период
4. Заболевания мочеполовой системы
5. Наличие расстяжений и вывихов

Для всех уровней подготовки!

INTERVAL - силовая интенсивная тренировка с использованием дополнительного оборудования (степ, гантели, бодибар и т.д) , выполняемая через чередование блоков высокой и низкой интенсивноси физ.нагрузок с определенным интервалом времени.

Направлена на жиросжигание. коррекцию фигуры, укрепление всех групп мышц, координацию движений, тренировку сердечной мышцы, выносливости, а так жена улучшение работы всех функций организма.

Противопоказания:

1. Заболевания сердечно-сосудистой системы
2. Хронические заболевания и их обострения
3. Беременность
4. Заболевания опорно-двигательного аппарата
5. Сахарный диабет, повышенное давление
6. Очень большой избыточный вес

От среднего уровня подготовки!

PILATES- это комплекс специальных упражнений, выполняемых в медленном темпе сос своим весом или с дополнительным оборудованием.

Направлена в первую очередь на оздоровление организма, а так же на укрепление мышечного корсета, связок, суставов. Способствует улучшению элластичности мышц и связок, осанки, координации и баланса, повышает качество тела и поддерживает в тонусе. Подходит для всех возрастов.

Противопоказания:

1. Беременность
2. Послеоперационный период
3. Период обострений заболеваний опорно-двиг.аппарата
4. Большой избыточный вес

Для всех уровней подготовки!

Функциональный тренинг - силовая тренировка, в программу которой включены упражнения на все группы мышц, которые выполняются практически без паузы, переходя из одной вариации в другую. 

Противопоказания: заболевания сердца, травмы разл.степени и период реабилитации, беременность

Для среднего уровня подготовки!

BODY SCULPT -  более интенсивная силовая тренировка с использованием спец.оборудования (степ-платформа,гантели,эспандер и т.д). Тренировка проходит в аэробном режиме в определенном ритме.

Направлена на: эффективное жиросжигание, проработку проблемных зон, укреплению всех групп мышц, а так же развитие выносливости и улучшение работы всех систем организма.

Противопоказания:

1.  Заболевания сердечно-сосудистой системы
2.  Варикоз и нарушения циркуляции крови
3.  Злокачественные опухоли
4.  Заболевания опорно-двигательного аппарата
5.  Эпилепсия
6.  1-триместр беременности

Для всех уровней подготовки!

STRETCH - это комплекс упражнений, выполняемых в медленном темпе с собственным весом или с доп.оборудованием (мячи, коврики, резинки и т.д).

Направлена на: расстяжение мышц, связок, сухожилий, на улучшение кровобращения, уркепление и тонус всех групп мышц, а так же на реабилитацию после травм.

Противопоказания:

1. Перенесенные переломы позвоночника или осложненные переломы рук и ног
2. Неподвижность коленных суставов
3. Тяжелые хронические заболевания и их обострения
4. Злокачественные опухоли
5. Тяжелый остеохондроз
6. Послеоперационный период

Для всех уровней подготовки!

Функциональный тренинг - силовая тренировка, в программу которой включены упражнения на все группы мышц, которые выполняются практически без паузы, переходя из одной вариации в другую. 

Противопоказания: заболевания сердца, травмы разл.степени и период реабилитации, беременность

Для среднего уровня подготовки!

STRETCH - это комплекс упражнений, выполняемых в медленном темпе с собственным весом или с доп.оборудованием (мячи, коврики, резинки и т.д).

Направлена на: расстяжение мышц, связок, сухожилий, на улучшение кровобращения, уркепление и тонус всех групп мышц, а так же на реабилитацию после травм.

Противопоказания:

1. Перенесенные переломы позвоночника или осложненные переломы рук и ног
2. Неподвижность коленных суставов
3. Тяжелые хронические заболевания и их обострения
4. Злокачественные опухоли
5. Тяжелый остеохондроз
6. Послеоперационный период

Для всех уровней подготовки!

DANCE MIX- это направление аэробики, основанное на сочетание разных стилей танца.

Направлена на: укрепление физического здоровья, всех групп мышц. Улучшает координацию и пластику, а так же является отличной жиросжигающей тренировкой!

Противопоказания:

1. Заболевания опорно-двигательной системы
2. Заболевания нервной системы
3. Заболевания сердечно-сосудистой системы
4. Заболевания эндокринной системы
5. После хирургических вмешательств
6. Беременность

AERO STRETCH – это тренировка на гамаках. Направлена на растяжку и укрепление мышц, связок и суставов. Занятие проходит не на полу, а в невесомости – это снимает нагрузку с позвоночника, а вместе с тем и избавляет от зажимов, развивает координацию.

Противопоказания: заболевания костей и суставов ,сердечно-сосудистые заболевания, беременность.

Для всех уровней подготовки!

Функциональный тренинг - силовая тренировка, в программу которой включены упражнения на все группы мышц, которые выполняются практически без паузы, переходя из одной вариации в другую. 

Противопоказания: заболевания сердца, травмы разл.степени и период реабилитации, беременность

Для среднего уровня подготовки!

PILATES- это комплекс специальных упражнений, выполняемых в медленном темпе сос своим весом или с дополнительным оборудованием.

Направлена в первую очередь на оздоровление организма, а так же на укрепление мышечного корсета, связок, суставов. Способствует улучшению элластичности мышц и связок, осанки, координации и баланса, повышает качество тела и поддерживает в тонусе. Подходит для всех возрастов.

Противопоказания:

1. Беременность
2. Послеоперационный период
3. Период обострений заболеваний опорно-двиг.аппарата
4. Большой избыточный вес

Для всех уровней подготовки!

BODY POWER -  силовая аэробика с использованием дополнительного оборудования ( гантели, бодибар, коврик, степ-платформа и т.д) в сопровождении музыкального ритма и определенного темпа.

Направлена на: укрепление и развитие всех групп мышц (акцент на крупные группы мышц), жиросжигание и поддержание мышц в тонусе, а так же формирование рельефа, поддержание и оздоровления организма в целом.

Противопоказания:

1. 1 -й триместр беременности
2. Заболевания сердечно-сосуд.системы
3. Болезни дыхательных систем
4. Острые стадии болезней опорно-двиг.аппарата
5. Очень большой избыточный вес

Для всех уровней подготовки!

BODY SCULPT -  более интенсивная силовая тренировка с использованием спец.оборудования (степ-платформа,гантели,эспандер и т.д). Тренировка проходит в аэробном режиме в определенном ритме.

Направлена на: эффективное жиросжигание, проработку проблемных зон, укреплению всех групп мышц, а так же развитие выносливости и улучшение работы всех систем организма.

Противопоказания:

1.  Заболевания сердечно-сосудистой системы
2.  Варикоз и нарушения циркуляции крови
3.  Злокачественные опухоли
4.  Заболевания опорно-двигательного аппарата
5.  Эпилепсия
6.  1-триместр беременности

Для всех уровней подготовки!

INTERVAL - силовая интенсивная тренировка с использованием дополнительного оборудования (степ, гантели, бодибар и т.д) , выполняемая через чередование блоков высокой и низкой интенсивноси физ.нагрузок с определенным интервалом времени.

Направлена на жиросжигание. коррекцию фигуры, укрепление всех групп мышц, координацию движений, тренировку сердечной мышцы, выносливости, а так жена улучшение работы всех функций организма.

Противопоказания:

1. Заболевания сердечно-сосудистой системы
2. Хронические заболевания и их обострения
3. Беременность
4. Заболевания опорно-двигательного аппарата
5. Сахарный диабет, повышенное давление
6. Очень большой избыточный вес

От среднего уровня подготовки!

STRETCH - это комплекс упражнений, выполняемых в медленном темпе с собственным весом или с доп.оборудованием (мячи, коврики, резинки и т.д).

Направлена на: расстяжение мышц, связок, сухожилий, на улучшение кровобращения, уркепление и тонус всех групп мышц, а так же на реабилитацию после травм.

Противопоказания:

1. Перенесенные переломы позвоночника или осложненные переломы рук и ног
2. Неподвижность коленных суставов
3. Тяжелые хронические заболевания и их обострения
4. Злокачественные опухоли
5. Тяжелый остеохондроз
6. Послеоперационный период

Для всех уровней подготовки!

BODY BALLET (баллетная гимнастика)- это направление, основанное на упражнениях из классической хореографии, балета,йоги и пилатеса с использованием доп.оборудования ( ленты, резинки, станки)

Направлена на: на укрепление и тонус всех групп мышц, улучшение и коррекцию осанки, гибкость тела и элластичность мышц, улучшение грации и настроения.

Противопоказания:

1. Серьезные заболевания опорно-двиг.аппарата
2. Межпозвоночные грыжи
3. Послеоперационный период
4. Заболевания мочеполовой системы
5. Наличие расстяжений и вывихов

Для всех уровней подготовки!

DANCE MIX- это направление аэробики, основанное на сочетание разных стилей танца.

Направлена на: укрепление физического здоровья, всех групп мышц. Улучшает координацию и пластику, а так же является отличной жиросжигающей тренировкой!

Противопоказания:

1. Заболевания опорно-двигательной системы
2. Заболевания нервной системы
3. Заболевания сердечно-сосудистой системы
4. Заболевания эндокринной системы
5. После хирургических вмешательств
6. Беременность

TABATA - силовая интенсивная кардио тренировка с использованием как дополнительного оборудования, так и без него.

Направленная на эффективное жиросжигание, рельеф и проработку всех групп мышц! Занятие проходит интервальными блоками, цель которого выполнить максимальное кол-во движений за минимальное время. Так же тренировка на развитие выносливости, развитие дых.и сердечной систем, координации движений. Для подготовленных людей!

Противопоказания:

1. Травмы опорно-двигательного аппарата, болезни суставов
2. Разрывы связок, мышечных волокон, растяжения
3. Обострение хрон.заболеваний
4. Заболевания сердечно-сосудистой и дых.систем( порок сердца, сердечная недостаточность, астма и т.д)
5. Сильный избыток веса
6. Беременность на всех сроках

Функциональный тренинг - силовая тренировка, в программу которой включены упражнения на все группы мышц, которые выполняются практически без паузы, переходя из одной вариации в другую. 

Противопоказания: заболевания сердца, травмы разл.степени и период реабилитации, беременность

Для среднего уровня подготовки!

AERO STRETCH – это тренировка на гамаках. Направлена на растяжку и укрепление мышц, связок и суставов. Занятие проходит не на полу, а в невесомости – это снимает нагрузку с позвоночника, а вместе с тем и избавляет от зажимов, развивает координацию.

Противопоказания: заболевания костей и суставов ,сердечно-сосудистые заболевания, беременность.

Для всех уровней подготовки!