Расписание групповых занятий
в Fitness Energy

Персональный тренер. Специалист по ФКиС, тренер персональных и групповых программ. Направления: классическая (спортивная) аэробика, step, slide, cycle, fitboll, рilates, Hatha-yoga (база) силовые направления, фитнес для будущих мам. Участница соревнований по спортивной аэробике.

Надежда профессионально подбирает программу тренировок для каждого клиента: набор мышечной массы, коррекция фигуры, работа с беременными. Занятия помогут повысить двигательную активность и получить эмоциональную разрядку.   

Тренерский стаж с 1999г.

Sculpt – Представляет собой ряд силовых упражнений с дополнительным отягощением (резиновые петли, легкие гантели, бодибары).

Тренируясь по данной программе, можно не только укрепить мышцы, но и скинуть лишние килограммы.

К тому же правильно подобранный комплекс упражнений поможет повысить выносливость, улучшить осанку, обмен веществ и создать красивое, подтянутое тело. (тр. Надежда Пронина)

Персональный тренер. Сертифицированный инструктор групповых программ :Stretching, Body ballet, Aero stretching, Interval, Functional training, Dance mix, Super sculpt, Upper body, Power flex, Lower body, Barre stretch, Балетная гимнастика. 2 высших образования в сфере культуры. КМС по спортивной акробатике. Лауреат международных хореографических конкурсов.

На групповых занятиях Ольга помогает клиентам придать телу эластичность и гибкость. Программа тренировок направлена на восстановление тонуса тела, снятие мышечного напряжения и потерю лишних сантиметров в объеме. Персонально тренер работает как с детьми, так и со взрослыми.

Функциональный тренинг – комплекс упражнений, который улучшает физические качества и двигательные способности, развивает скорость, координация, пластичность, повышает работоспособность. (тр. Спиридова Ольга)

Зал сила

Фитнес-инструктор групповых программ. Направления: Athletics stretch, Fitness-mix, Power Step, Fitball, Hot Iron. Тренер – инструктор секции «Леди+».

Групповые занятия с Надеждой проходят максимально плодотворно. Уровень и интенсивность нагрузок распределяются в зависимости от физической подготовки подопечных.

Тренерский стаж с 1992года.

Персональный тренер. Специалист по ФКиС, тренер персональных и групповых программ. Направления: классическая (спортивная) аэробика, step, slide, cycle, fitboll, рilates, Hatha-yoga (база) силовые направления, фитнес для будущих мам. Участница соревнований по спортивной аэробике.

Надежда профессионально подбирает программу тренировок для каждого клиента: набор мышечной массы, коррекция фигуры, работа с беременными. Занятия помогут повысить двигательную активность и получить эмоциональную разрядку.   

Тренерский стаж с 1999г.

Fitball Power - тренировки, которые выполняются с помощью специализированного фитнес-мяча.

Силовые упражнения выполняются в плавном ритме и различных положениях:сидя на мяче, опираясь на него ногами лежа на спине, на животе; опираясь на мяч спиной или животом; удерживая его ногами или руками и т.д. Задействованы не только крупные поверхностные мышцы, но и мелкие, глубоко расположенные мышцы корпуса, которые помогают удерживать равновесие во время занятия.

При работе с фитболом нагрузка на ноги сведена к минимуму. Это идеальный вариант для тех, у кого проблемы с суставами, артриты, варикозное расширение вен, остеохондроз. (тр. Надежда Пронина)

Фитнес-инструктор групповых программ. Направления: Athletics stretch, Fitness-mix, Power Step, Fitball, Hot Iron. Тренер – инструктор секции «Леди+».

Групповые занятия с Надеждой проходят максимально плодотворно. Уровень и интенсивность нагрузок распределяются в зависимости от физической подготовки подопечных.

Тренерский стаж с 1992года.

Athletic stretch - это  силовая растяжка (микс элементов пилатеса, йоги, стретчинга и аэробики).

Чередование упражнений делает тренировку эффективной, прорабатывая ноги, ягодицы, пресс и руки, но не утомляющей.

Развивается гибкость и пластичность, фигура становится более изящной и подтянутой

Занятия для тех, кто хочет поддерживать себя в прекрасной форме без тяжелых физических нагрузок.

Для всех уровней подготовки. (тр. Надежда Ковалева)

ЗАЛ НА РАСТЯЖКУ

Персональный тренер. Сертифицированный инструктор групповых программ :Stretching, Body ballet, Aero stretching, Interval, Functional training, Dance mix, Super sculpt, Upper body, Power flex, Lower body, Barre stretch, Балетная гимнастика. 2 высших образования в сфере культуры. КМС по спортивной акробатике. Лауреат международных хореографических конкурсов.

На групповых занятиях Ольга помогает клиентам придать телу эластичность и гибкость. Программа тренировок направлена на восстановление тонуса тела, снятие мышечного напряжения и потерю лишних сантиметров в объеме. Персонально тренер работает как с детьми, так и со взрослыми.

Dance MIX это разновидность танцевальной аэробики, уроки которой базируются на различных танцевальных стилях, включают их отдельные элементы и даже целые пласты движений.

Танец дэнс микс, помимо укрепления физического здоровья, позволяет в простой форме научиться танцевать в паре или самостоятельно. (тр. Спиридова Ольга)

Зал сила

Персональный тренер. Сертифицированный инструктор групповых программ :Stretching, Body ballet, Aero stretching, Interval, Functional training, Dance mix, Super sculpt, Upper body, Power flex, Lower body, Barre stretch, Балетная гимнастика. 2 высших образования в сфере культуры. КМС по спортивной акробатике. Лауреат международных хореографических конкурсов.

На групповых занятиях Ольга помогает клиентам придать телу эластичность и гибкость. Программа тренировок направлена на восстановление тонуса тела, снятие мышечного напряжения и потерю лишних сантиметров в объеме. Персонально тренер работает как с детьми, так и со взрослыми.

Body Ballet - В основе тренировок лежат классические хореографические движения в сочетании с упражнениями на растяжку, элементами аэробики, пилатеса и йоги.

Специальная хореографическая подготовка не требуется, как и не существует никаких возрастных ограничений для занятий. (тр. Ольга Спиридова)

Персональный тренер. Фитнес инструктор групповых программ по классам: step, step dans, Bosu, sculpt, interval, Fitball, Stretching, МФР, фитнес для беременных. Педагог по физической культуре и спорту. Фитнес – инструктор секции «Детский фитнес».

Наталия работает с детьми и подростками. Занятия в секции «Детский фитнес» помогут в следующем: повысить двигательную активность и получить эмоциональную разрядку, потратить лишние калории, научиться или улучшить технику выполнения упражнений для дальнейшего применения этих навыков в жизни, работать на тренажерах. Наталия учит детей отжиматься, подтягиваться, прыгать на скакалке, выполнять кувырок и многие другие упражнения в зависимости от физических возможностей и желаний. Как персональный тренер, Наталия подбирает программу занятий индивидуально для каждого клиента.

Тренерский стаж с 2015года.

Body Power – это одно из направлений фитнеса, предлагающее универсальную программу тренировок,которые направлены на активизацию метаболизма в организм человека, приведение в тонус всех групп мышц и снижение лишнего веса.

Power body сочетает аэробные и силовые нагрузки и способствует нормализации работы органов и систем жизнедеятельности, а также при необходимости поможет проработать проблемные зоны и укрепить слабые места.

Персональный тренер. Специалист по ФКиС, тренер персональных и групповых программ. Направления: классическая (спортивная) аэробика, step, slide, cycle, fitboll, рilates, Hatha-yoga (база) силовые направления, фитнес для будущих мам. Участница соревнований по спортивной аэробике.

Надежда профессионально подбирает программу тренировок для каждого клиента: набор мышечной массы, коррекция фигуры, работа с беременными. Занятия помогут повысить двигательную активность и получить эмоциональную разрядку.   

Тренерский стаж с 1999г.

Cycle - это групповой функциональный кардиотренинг, выполняемый на стационарных велосипедах (спин байках).

Сайклинг относится к интервальным программам с оборудованием, направлен на проработку всех мышечных групп, включая сердце. На тренировке сайкл занимающиеся вращают педали тренажера под ритмичную музыку с разным уровнем сопротивления. (тр. Надежда Пронина)

Персональный тренер. Сертифицированный инструктор групповых программ :Stretching, Body ballet, Aero stretching, Interval, Functional training, Dance mix, Super sculpt, Upper body, Power flex, Lower body, Barre stretch, Балетная гимнастика. 2 высших образования в сфере культуры. КМС по спортивной акробатике. Лауреат международных хореографических конкурсов.

На групповых занятиях Ольга помогает клиентам придать телу эластичность и гибкость. Программа тренировок направлена на восстановление тонуса тела, снятие мышечного напряжения и потерю лишних сантиметров в объеме. Персонально тренер работает как с детьми, так и со взрослыми.

Функциональный тренинг – комплекс упражнений, который улучшает физические качества и двигательные способности, развивает скорость, координация, пластичность, повышает работоспособность. (тр. Спиридова Ольга)

Зал сила

Марина Согина - Спортивный тренер по Чирлидингу, инструктор по йоге, Пилатесу, Зумбе, инструктор тренажерного зала. Президент Федерации Современных танцев от Российской Федерации ОРТО. Судья международного класса по Чирлидингу. Руководитель студии социальных латиноамериканских танцев «Rio de Luna»

Сальса — это парный танец. Она отлично развивает творческие способности, умение импровизировать, учит чувствовать ритм.

Hatha-yoga - развивает тело, укрепляет его, повышает силу и ловкость. В хатха-йоге особое внимание уделяется медитациям, дыхательным техникам, используются и классические позы, стойки. Но все же, акцент смещен не в сторону физики. Хатха – спокойная и неторопливая.

Польза хатха-йоги: сжигание нежелательного жира, борьба со стрессом, укрепляется сердце, нормализуется давление, лечит остеохондроз. Можно заниматься даже беременным. (тр. Артур)

Персональный тренер. Специалист по ФКиС, тренер персональных и групповых программ. Направления: классическая (спортивная) аэробика, step, slide, cycle, fitboll, рilates, Hatha-yoga (база) силовые направления, фитнес для будущих мам. Участница соревнований по спортивной аэробике.

Надежда профессионально подбирает программу тренировок для каждого клиента: набор мышечной массы, коррекция фигуры, работа с беременными. Занятия помогут повысить двигательную активность и получить эмоциональную разрядку.   

Тренерский стаж с 1999г.

Interval - тренировки, в которых промежутки интенсивной физической нагрузки чередуются с фазами восстановления в рамках одного занятия.(от 20 секунд работы и 10 секунд восстановления)

Интервальные тренировки сжигают больше калорий, чем обычные.(тр.Ольга Спиридова/Надежда Пронина)

Зал сила

Персональный тренер. Специалист по ФКиС, тренер персональных и групповых программ. Направления: классическая (спортивная) аэробика, step, slide, cycle, fitboll, рilates, Hatha-yoga (база) силовые направления, фитнес для будущих мам. Участница соревнований по спортивной аэробике.

Надежда профессионально подбирает программу тренировок для каждого клиента: набор мышечной массы, коррекция фигуры, работа с беременными. Занятия помогут повысить двигательную активность и получить эмоциональную разрядку.   

Тренерский стаж с 1999г.

Cycle - это групповой функциональный кардиотренинг, выполняемый на стационарных велосипедах (спин байках).

Сайклинг относится к интервальным программам с оборудованием, направлен на проработку всех мышечных групп, включая сердце. На тренировке сайкл занимающиеся вращают педали тренажера под ритмичную музыку с разным уровнем сопротивления. (тр. Надежда Пронина)

Фитнес-инструктор групповых программ. Направления: Athletics stretch, Fitness-mix, Power Step, Fitball, Hot Iron. Тренер – инструктор секции «Леди+».

Групповые занятия с Надеждой проходят максимально плодотворно. Уровень и интенсивность нагрузок распределяются в зависимости от физической подготовки подопечных.

Тренерский стаж с 1992года.

Fitball Power - тренировки, которые выполняются с помощью специализированного фитнес-мяча.

Силовые упражнения выполняются в плавном ритме и различных положениях:сидя на мяче, опираясь на него ногами лежа на спине, на животе; опираясь на мяч спиной или животом; удерживая его ногами или руками и т.д. Задействованы не только крупные поверхностные мышцы, но и мелкие, глубоко расположенные мышцы корпуса, которые помогают удерживать равновесие во время занятия.

При работе с фитболом нагрузка на ноги сведена к минимуму. Это идеальный вариант для тех, у кого проблемы с суставами, артриты, варикозное расширение вен, остеохондроз. (тр. Надежда Пронина)

Марина Согина - Спортивный тренер по Чирлидингу, инструктор по йоге, Пилатесу, Зумбе, инструктор тренажерного зала. Президент Федерации Современных танцев от Российской Федерации ОРТО. Судья международного класса по Чирлидингу. Руководитель студии социальных латиноамериканских танцев «Rio de Luna»

Фитнес-инструктор групповых программ. Направления: Athletics stretch, Fitness-mix, Power Step, Fitball, Hot Iron. Тренер – инструктор секции «Леди+».

Групповые занятия с Надеждой проходят максимально плодотворно. Уровень и интенсивность нагрузок распределяются в зависимости от физической подготовки подопечных.

Тренерский стаж с 1992года.

Sculpt – Представляет собой ряд силовых упражнений с дополнительным отягощением (резиновые петли, легкие гантели, бодибары).

Тренируясь по данной программе, можно не только укрепить мышцы, но и скинуть лишние килограммы.

К тому же правильно подобранный комплекс упражнений поможет повысить выносливость, улучшить осанку, обмен веществ и создать красивое, подтянутое тело. (тр. Надежда Пронина)

STRETCH - это целый комплекс специальных упражнений и методов, направленных на совершенствование гибкости, развития качественной подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны и необходимы, независимо от возраста и степени развития гибкости.

Стретчинг помогает добиться гибкости телу, дает свободу движениям, уменьшает риск травмирования мышц как в процесс тренировки, так и в повседневной жизни и содействует в постепенном исправлении и корректировании осанки. Важным является и то, что в процессе упражнений происходит значительное улучшение лимфотока, который влияет на работу всего организма в целом, борется с отложениями целлюлита. (тр. Татьяна Новикова)

Hatha-yoga - развивает тело, укрепляет его, повышает силу и ловкость. В хатха-йоге особое внимание уделяется медитациям, дыхательным техникам, используются и классические позы, стойки. Но все же, акцент смещен не в сторону физики. Хатха – спокойная и неторопливая.

Польза хатха-йоги: сжигание нежелательного жира, борьба со стрессом, укрепляется сердце, нормализуется давление, лечит остеохондроз. Можно заниматься даже беременным. (тр. Артур)

Персональный тренер. Специалист по ФКиС, тренер персональных и групповых программ. Направления: классическая (спортивная) аэробика, step, slide, cycle, fitboll, рilates, Hatha-yoga (база) силовые направления, фитнес для будущих мам. Участница соревнований по спортивной аэробике.

Надежда профессионально подбирает программу тренировок для каждого клиента: набор мышечной массы, коррекция фигуры, работа с беременными. Занятия помогут повысить двигательную активность и получить эмоциональную разрядку.   

Тренерский стаж с 1999г.

Fitball Power - тренировки, которые выполняются с помощью специализированного фитнес-мяча.

Силовые упражнения выполняются в плавном ритме и различных положениях:сидя на мяче, опираясь на него ногами лежа на спине, на животе; опираясь на мяч спиной или животом; удерживая его ногами или руками и т.д. Задействованы не только крупные поверхностные мышцы, но и мелкие, глубоко расположенные мышцы корпуса, которые помогают удерживать равновесие во время занятия.

При работе с фитболом нагрузка на ноги сведена к минимуму. Это идеальный вариант для тех, у кого проблемы с суставами, артриты, варикозное расширение вен, остеохондроз. (тр. Надежда Пронина)

Персональный тренер. Сертифицированный инструктор групповых программ :Stretching, Body ballet, Aero stretching, Interval, Functional training, Dance mix, Super sculpt, Upper body, Power flex, Lower body, Barre stretch, Балетная гимнастика. 2 высших образования в сфере культуры. КМС по спортивной акробатике. Лауреат международных хореографических конкурсов.

На групповых занятиях Ольга помогает клиентам придать телу эластичность и гибкость. Программа тренировок направлена на восстановление тонуса тела, снятие мышечного напряжения и потерю лишних сантиметров в объеме. Персонально тренер работает как с детьми, так и со взрослыми.

Interval - тренировки, в которых промежутки интенсивной физической нагрузки чередуются с фазами восстановления в рамках одного занятия.(от 20 секунд работы и 10 секунд восстановления)

Интервальные тренировки сжигают больше калорий, чем обычные.(тр.Ольга Спиридова/Надежда Пронина)

Зал сила

Фитнес-инструктор групповых программ. Направления: Athletics stretch, Fitness-mix, Power Step, Fitball, Hot Iron. Тренер – инструктор секции «Леди+».

Групповые занятия с Надеждой проходят максимально плодотворно. Уровень и интенсивность нагрузок распределяются в зависимости от физической подготовки подопечных.

Тренерский стаж с 1992года.

Фитнес-инструктор групповых программ. Направления: Athletics stretch, Fitness-mix, Power Step, Fitball, Hot Iron. Тренер – инструктор секции «Леди+».

Групповые занятия с Надеждой проходят максимально плодотворно. Уровень и интенсивность нагрузок распределяются в зависимости от физической подготовки подопечных.

Тренерский стаж с 1992года.

Sculpt – Представляет собой ряд силовых упражнений с дополнительным отягощением (резиновые петли, легкие гантели, бодибары).

Тренируясь по данной программе, можно не только укрепить мышцы, но и скинуть лишние килограммы.

К тому же правильно подобранный комплекс упражнений поможет повысить выносливость, улучшить осанку, обмен веществ и создать красивое, подтянутое тело. (тр. Надежда Пронина)

Персональный тренер. Сертифицированный инструктор групповых программ :Stretching, Body ballet, Aero stretching, Interval, Functional training, Dance mix, Super sculpt, Upper body, Power flex, Lower body, Barre stretch, Балетная гимнастика. 2 высших образования в сфере культуры. КМС по спортивной акробатике. Лауреат международных хореографических конкурсов.

На групповых занятиях Ольга помогает клиентам придать телу эластичность и гибкость. Программа тренировок направлена на восстановление тонуса тела, снятие мышечного напряжения и потерю лишних сантиметров в объеме. Персонально тренер работает как с детьми, так и со взрослыми.

Dance MIX это разновидность танцевальной аэробики, уроки которой базируются на различных танцевальных стилях, включают их отдельные элементы и даже целые пласты движений.

Танец дэнс микс, помимо укрепления физического здоровья, позволяет в простой форме научиться танцевать в паре или самостоятельно. (тр. Спиридова Ольга)

Зал сила

Фитнес-инструктор групповых программ. Направления: Athletics stretch, Fitness-mix, Power Step, Fitball, Hot Iron. Тренер – инструктор секции «Леди+».

Групповые занятия с Надеждой проходят максимально плодотворно. Уровень и интенсивность нагрузок распределяются в зависимости от физической подготовки подопечных.

Тренерский стаж с 1992года.

Athletic stretch - это  силовая растяжка (микс элементов пилатеса, йоги, стретчинга и аэробики).

Чередование упражнений делает тренировку эффективной, прорабатывая ноги, ягодицы, пресс и руки, но не утомляющей.

Развивается гибкость и пластичность, фигура становится более изящной и подтянутой

Занятия для тех, кто хочет поддерживать себя в прекрасной форме без тяжелых физических нагрузок.

Для всех уровней подготовки. (тр. Надежда Ковалева)

ЗАЛ НА РАСТЯЖКУ

Персональный тренер. Сертифицированный инструктор групповых программ :Stretching, Body ballet, Aero stretching, Interval, Functional training, Dance mix, Super sculpt, Upper body, Power flex, Lower body, Barre stretch, Балетная гимнастика. 2 высших образования в сфере культуры. КМС по спортивной акробатике. Лауреат международных хореографических конкурсов.

На групповых занятиях Ольга помогает клиентам придать телу эластичность и гибкость. Программа тренировок направлена на восстановление тонуса тела, снятие мышечного напряжения и потерю лишних сантиметров в объеме. Персонально тренер работает как с детьми, так и со взрослыми.

Body Ballet - В основе тренировок лежат классические хореографические движения в сочетании с упражнениями на растяжку, элементами аэробики, пилатеса и йоги.

Специальная хореографическая подготовка не требуется, как и не существует никаких возрастных ограничений для занятий. (тр. Ольга Спиридова)

Персональный тренер. Фитнес инструктор групповых программ по классам: step, step dans, Bosu, sculpt, interval, Fitball, Stretching, МФР, фитнес для беременных. Педагог по физической культуре и спорту. Фитнес – инструктор секции «Детский фитнес».

Наталия работает с детьми и подростками. Занятия в секции «Детский фитнес» помогут в следующем: повысить двигательную активность и получить эмоциональную разрядку, потратить лишние калории, научиться или улучшить технику выполнения упражнений для дальнейшего применения этих навыков в жизни, работать на тренажерах. Наталия учит детей отжиматься, подтягиваться, прыгать на скакалке, выполнять кувырок и многие другие упражнения в зависимости от физических возможностей и желаний. Как персональный тренер, Наталия подбирает программу занятий индивидуально для каждого клиента.

Тренерский стаж с 2015года.

Sculpt – Представляет собой ряд силовых упражнений с дополнительным отягощением (резиновые петли, легкие гантели, бодибары).

Тренируясь по данной программе, можно не только укрепить мышцы, но и скинуть лишние килограммы.

К тому же правильно подобранный комплекс упражнений поможет повысить выносливость, улучшить осанку, обмен веществ и создать красивое, подтянутое тело. (тр. Надежда Пронина)

Персональный тренер. Специалист по ФКиС, тренер персональных и групповых программ. Направления: классическая (спортивная) аэробика, step, slide, cycle, fitboll, рilates, Hatha-yoga (база) силовые направления, фитнес для будущих мам. Участница соревнований по спортивной аэробике.

Надежда профессионально подбирает программу тренировок для каждого клиента: набор мышечной массы, коррекция фигуры, работа с беременными. Занятия помогут повысить двигательную активность и получить эмоциональную разрядку.   

Тренерский стаж с 1999г.

Cycle - это групповой функциональный кардиотренинг, выполняемый на стационарных велосипедах (спин байках).

Сайклинг относится к интервальным программам с оборудованием, направлен на проработку всех мышечных групп, включая сердце. На тренировке сайкл занимающиеся вращают педали тренажера под ритмичную музыку с разным уровнем сопротивления. (тр. Надежда Пронина)

Персональный тренер. Сертифицированный инструктор групповых программ :Stretching, Body ballet, Aero stretching, Interval, Functional training, Dance mix, Super sculpt, Upper body, Power flex, Lower body, Barre stretch, Балетная гимнастика. 2 высших образования в сфере культуры. КМС по спортивной акробатике. Лауреат международных хореографических конкурсов.

На групповых занятиях Ольга помогает клиентам придать телу эластичность и гибкость. Программа тренировок направлена на восстановление тонуса тела, снятие мышечного напряжения и потерю лишних сантиметров в объеме. Персонально тренер работает как с детьми, так и со взрослыми.

Barre stretch - упражнения на растяжку со станком. Растяжка избавляет мышцы от перенапряжения, улучшает кровообращение и нормализует лимфоток. Как результат — выводится лишняя жидкость из организма, уходят отёки и даже уменьшается целлюлит. А тело приобретает рельеф.

Суставы же становятся более гибкими, что помогает предотвратить травмы. (тр. Ольга Спиридова)

Марина Согина - Спортивный тренер по Чирлидингу, инструктор по йоге, Пилатесу, Зумбе, инструктор тренажерного зала. Президент Федерации Современных танцев от Российской Федерации ОРТО. Судья международного класса по Чирлидингу. Руководитель студии социальных латиноамериканских танцев «Rio de Luna»

Бачата — один из самых простых по хореографии латиноамериканский танец. Его основу составляет очень близкое нахождение партнеров по отношению друг к другу во время исполнения фигур. В этом проявляется главная особенность стиля — чувственный романтизм. При этом все движения очень плавные, волнообразные.

Hatha-yoga - развивает тело, укрепляет его, повышает силу и ловкость. В хатха-йоге особое внимание уделяется медитациям, дыхательным техникам, используются и классические позы, стойки. Но все же, акцент смещен не в сторону физики. Хатха – спокойная и неторопливая.

Польза хатха-йоги: сжигание нежелательного жира, борьба со стрессом, укрепляется сердце, нормализуется давление, лечит остеохондроз. Можно заниматься даже беременным. (тр. Артур)

Персональный тренер. Специалист по ФКиС, тренер персональных и групповых программ. Направления: классическая (спортивная) аэробика, step, slide, cycle, fitboll, рilates, Hatha-yoga (база) силовые направления, фитнес для будущих мам. Участница соревнований по спортивной аэробике.

Надежда профессионально подбирает программу тренировок для каждого клиента: набор мышечной массы, коррекция фигуры, работа с беременными. Занятия помогут повысить двигательную активность и получить эмоциональную разрядку.   

Тренерский стаж с 1999г.

Body Power – это одно из направлений фитнеса, предлагающее универсальную программу тренировок,которые направлены на активизацию метаболизма в организм человека, приведение в тонус всех групп мышц и снижение лишнего веса.

Power body сочетает аэробные и силовые нагрузки и способствует нормализации работы органов и систем жизнедеятельности, а также при необходимости поможет проработать проблемные зоны и укрепить слабые места.

Персональный тренер. Специалист по ФКиС, тренер персональных и групповых программ. Направления: классическая (спортивная) аэробика, step, slide, cycle, fitboll, рilates, Hatha-yoga (база) силовые направления, фитнес для будущих мам. Участница соревнований по спортивной аэробике.

Надежда профессионально подбирает программу тренировок для каждого клиента: набор мышечной массы, коррекция фигуры, работа с беременными. Занятия помогут повысить двигательную активность и получить эмоциональную разрядку.   

Тренерский стаж с 1999г.

Cycle - это групповой функциональный кардиотренинг, выполняемый на стационарных велосипедах (спин байках).

Сайклинг относится к интервальным программам с оборудованием, направлен на проработку всех мышечных групп, включая сердце. На тренировке сайкл занимающиеся вращают педали тренажера под ритмичную музыку с разным уровнем сопротивления. (тр. Надежда Пронина)

Персональный тренер. Специалист по ФКиС, тренер персональных и групповых программ. Направления: классическая (спортивная) аэробика, step, slide, cycle, fitboll, рilates, Hatha-yoga (база) силовые направления, фитнес для будущих мам. Участница соревнований по спортивной аэробике.

Надежда профессионально подбирает программу тренировок для каждого клиента: набор мышечной массы, коррекция фигуры, работа с беременными. Занятия помогут повысить двигательную активность и получить эмоциональную разрядку.   

Тренерский стаж с 1999г.

Body Power – это одно из направлений фитнеса, предлагающее универсальную программу тренировок,которые направлены на активизацию метаболизма в организм человека, приведение в тонус всех групп мышц и снижение лишнего веса.

Power body сочетает аэробные и силовые нагрузки и способствует нормализации работы органов и систем жизнедеятельности, а также при необходимости поможет проработать проблемные зоны и укрепить слабые места.

Марина Согина - Спортивный тренер по Чирлидингу, инструктор по йоге, Пилатесу, Зумбе, инструктор тренажерного зала. Президент Федерации Современных танцев от Российской Федерации ОРТО. Судья международного класса по Чирлидингу. Руководитель студии социальных латиноамериканских танцев «Rio de Luna»

Фитнес-инструктор групповых программ. Направления: Athletics stretch, Fitness-mix, Power Step, Fitball, Hot Iron. Тренер – инструктор секции «Леди+».

Групповые занятия с Надеждой проходят максимально плодотворно. Уровень и интенсивность нагрузок распределяются в зависимости от физической подготовки подопечных.

Тренерский стаж с 1992года.

Fitness MIX - разносторонние занятия, способствующие гармоничному развитию тела.

Кроме того, фитнес-микс никогда не надоедает. Каждое занятие проводится с разным инвентарем, интересными упражнениями. (тр. Надежда Ковалева)

Зал сила

STRETCH - это целый комплекс специальных упражнений и методов, направленных на совершенствование гибкости, развития качественной подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны и необходимы, независимо от возраста и степени развития гибкости.

Стретчинг помогает добиться гибкости телу, дает свободу движениям, уменьшает риск травмирования мышц как в процесс тренировки, так и в повседневной жизни и содействует в постепенном исправлении и корректировании осанки. Важным является и то, что в процессе упражнений происходит значительное улучшение лимфотока, который влияет на работу всего организма в целом, борется с отложениями целлюлита. (тр. Татьяна Новикова)

Hatha-yoga - развивает тело, укрепляет его, повышает силу и ловкость. В хатха-йоге особое внимание уделяется медитациям, дыхательным техникам, используются и классические позы, стойки. Но все же, акцент смещен не в сторону физики. Хатха – спокойная и неторопливая.

Польза хатха-йоги: сжигание нежелательного жира, борьба со стрессом, укрепляется сердце, нормализуется давление, лечит остеохондроз. Можно заниматься даже беременным. (тр. Артур)

Персональный тренер. Специалист по ФКиС, тренер персональных и групповых программ. Направления: классическая (спортивная) аэробика, step, slide, cycle, fitboll, рilates, Hatha-yoga (база) силовые направления, фитнес для будущих мам. Участница соревнований по спортивной аэробике.

Надежда профессионально подбирает программу тренировок для каждого клиента: набор мышечной массы, коррекция фигуры, работа с беременными. Занятия помогут повысить двигательную активность и получить эмоциональную разрядку.   

Тренерский стаж с 1999г.

Interval - тренировки, в которых промежутки интенсивной физической нагрузки чередуются с фазами восстановления в рамках одного занятия.(от 20 секунд работы и 10 секунд восстановления)

Интервальные тренировки сжигают больше калорий, чем обычные.(тр.Ольга Спиридова/Надежда Пронина)

Зал сила

Персональный тренер. Сертифицированный инструктор групповых программ :Stretching, Body ballet, Aero stretching, Interval, Functional training, Dance mix, Super sculpt, Upper body, Power flex, Lower body, Barre stretch, Балетная гимнастика. 2 высших образования в сфере культуры. КМС по спортивной акробатике. Лауреат международных хореографических конкурсов.

На групповых занятиях Ольга помогает клиентам придать телу эластичность и гибкость. Программа тренировок направлена на восстановление тонуса тела, снятие мышечного напряжения и потерю лишних сантиметров в объеме. Персонально тренер работает как с детьми, так и со взрослыми.

Функциональный тренинг – комплекс упражнений, который улучшает физические качества и двигательные способности, развивает скорость, координация, пластичность, повышает работоспособность. (тр. Спиридова Ольга)

Зал сила

Фитнес-инструктор групповых программ. Направления: Athletics stretch, Fitness-mix, Power Step, Fitball, Hot Iron. Тренер – инструктор секции «Леди+».

Групповые занятия с Надеждой проходят максимально плодотворно. Уровень и интенсивность нагрузок распределяются в зависимости от физической подготовки подопечных.

Тренерский стаж с 1992года.

Fitness MIX - разносторонние занятия, способствующие гармоничному развитию тела.

Кроме того, фитнес-микс никогда не надоедает. Каждое занятие проводится с разным инвентарем, интересными упражнениями. (тр. Надежда Ковалева)

Зал сила

Персональный тренер. Сертифицированный инструктор групповых программ :Stretching, Body ballet, Aero stretching, Interval, Functional training, Dance mix, Super sculpt, Upper body, Power flex, Lower body, Barre stretch, Балетная гимнастика. 2 высших образования в сфере культуры. КМС по спортивной акробатике. Лауреат международных хореографических конкурсов.

На групповых занятиях Ольга помогает клиентам придать телу эластичность и гибкость. Программа тренировок направлена на восстановление тонуса тела, снятие мышечного напряжения и потерю лишних сантиметров в объеме. Персонально тренер работает как с детьми, так и со взрослыми.

Interval - тренировки, в которых промежутки интенсивной физической нагрузки чередуются с фазами восстановления в рамках одного занятия.(от 20 секунд работы и 10 секунд восстановления)

Интервальные тренировки сжигают больше калорий, чем обычные.(тр.Ольга Спиридова/Надежда Пронина)

Зал сила

Фитнес-инструктор групповых программ. Направления: Athletics stretch, Fitness-mix, Power Step, Fitball, Hot Iron. Тренер – инструктор секции «Леди+».

Групповые занятия с Надеждой проходят максимально плодотворно. Уровень и интенсивность нагрузок распределяются в зависимости от физической подготовки подопечных.

Тренерский стаж с 1992года.

Калланетика - система статических упражнений. Статическая нагрузка, которую обеспечивают занятия калланетикой, формирует мышечный корсет, красивую осанку и правильные очертания, а также ускоряет обмен веществ, помогая избавиться от лишних сантиметров и в конечном итоге позволяет похудеть. Комплексы упражнений калланетики подходят для начинающих и опытных спортсменок. (тр. Надежда Ковалева)

Персональный тренер. Сертифицированный инструктор групповых программ :Stretching, Body ballet, Aero stretching, Interval, Functional training, Dance mix, Super sculpt, Upper body, Power flex, Lower body, Barre stretch, Балетная гимнастика. 2 высших образования в сфере культуры. КМС по спортивной акробатике. Лауреат международных хореографических конкурсов.

На групповых занятиях Ольга помогает клиентам придать телу эластичность и гибкость. Программа тренировок направлена на восстановление тонуса тела, снятие мышечного напряжения и потерю лишних сантиметров в объеме. Персонально тренер работает как с детьми, так и со взрослыми.

Body Ballet - В основе тренировок лежат классические хореографические движения в сочетании с упражнениями на растяжку, элементами аэробики, пилатеса и йоги.

Специальная хореографическая подготовка не требуется, как и не существует никаких возрастных ограничений для занятий. (тр. Ольга Спиридова)

Персональный тренер. Специалист по ФКиС, тренер персональных и групповых программ. Направления: классическая (спортивная) аэробика, step, slide, cycle, fitboll, рilates, Hatha-yoga (база) силовые направления, фитнес для будущих мам. Участница соревнований по спортивной аэробике.

Надежда профессионально подбирает программу тренировок для каждого клиента: набор мышечной массы, коррекция фигуры, работа с беременными. Занятия помогут повысить двигательную активность и получить эмоциональную разрядку.   

Тренерский стаж с 1999г.

Cycle - это групповой функциональный кардиотренинг, выполняемый на стационарных велосипедах (спин байках).

Сайклинг относится к интервальным программам с оборудованием, направлен на проработку всех мышечных групп, включая сердце. На тренировке сайкл занимающиеся вращают педали тренажера под ритмичную музыку с разным уровнем сопротивления. (тр. Надежда Пронина)

Персональный тренер. Сертифицированный инструктор групповых программ :Stretching, Body ballet, Aero stretching, Interval, Functional training, Dance mix, Super sculpt, Upper body, Power flex, Lower body, Barre stretch, Балетная гимнастика. 2 высших образования в сфере культуры. КМС по спортивной акробатике. Лауреат международных хореографических конкурсов.

На групповых занятиях Ольга помогает клиентам придать телу эластичность и гибкость. Программа тренировок направлена на восстановление тонуса тела, снятие мышечного напряжения и потерю лишних сантиметров в объеме. Персонально тренер работает как с детьми, так и со взрослыми.

STRETCH - это целый комплекс специальных упражнений и методов, направленных на совершенствование гибкости, развития качественной подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны и необходимы, независимо от возраста и степени развития гибкости.

Стретчинг помогает добиться гибкости телу, дает свободу движениям, уменьшает риск травмирования мышц как в процесс тренировки, так и в повседневной жизни и содействует в постепенном исправлении и корректировании осанки. Важным является и то, что в процессе упражнений происходит значительное улучшение лимфотока, который влияет на работу всего организма в целом, борется с отложениями целлюлита. (тр. Татьяна Новикова)

Фитнес-инструктор групповых программ. Направления: Athletics stretch, Fitness-mix, Power Step, Fitball, Hot Iron. Тренер – инструктор секции «Леди+».

Групповые занятия с Надеждой проходят максимально плодотворно. Уровень и интенсивность нагрузок распределяются в зависимости от физической подготовки подопечных.

Тренерский стаж с 1992года.

Fitness MIX - разносторонние занятия, способствующие гармоничному развитию тела.

Кроме того, фитнес-микс никогда не надоедает. Каждое занятие проводится с разным инвентарем, интересными упражнениями. (тр. Надежда Ковалева)

Зал сила

Фитнес-инструктор групповых программ. Направления: Athletics stretch, Fitness-mix, Power Step, Fitball, Hot Iron. Тренер – инструктор секции «Леди+».

Групповые занятия с Надеждой проходят максимально плодотворно. Уровень и интенсивность нагрузок распределяются в зависимости от физической подготовки подопечных.

Тренерский стаж с 1992года.

Athletic stretch - это  силовая растяжка (микс элементов пилатеса, йоги, стретчинга и аэробики).

Чередование упражнений делает тренировку эффективной, прорабатывая ноги, ягодицы, пресс и руки, но не утомляющей.

Развивается гибкость и пластичность, фигура становится более изящной и подтянутой

Занятия для тех, кто хочет поддерживать себя в прекрасной форме без тяжелых физических нагрузок.

Для всех уровней подготовки. (тр. Надежда Ковалева)

ЗАЛ НА РАСТЯЖКУ

Cardio Dance – тренировка для тех, кто любит танцы и хочет похудеть. Вы будете двигаться под ритмичную музыку, одновременно сжигая жир и получая наслаждение от танцевальных движений. (тр. Татьяна Новикова)

Фитнес-инструктор групповых программ. Направления: Athletics stretch, Fitness-mix, Power Step, Fitball, Hot Iron. Тренер – инструктор секции «Леди+».

Групповые занятия с Надеждой проходят максимально плодотворно. Уровень и интенсивность нагрузок распределяются в зависимости от физической подготовки подопечных.

Тренерский стаж с 1992года.

STRETCH - это целый комплекс специальных упражнений и методов, направленных на совершенствование гибкости, развития качественной подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны и необходимы, независимо от возраста и степени развития гибкости.

Стретчинг помогает добиться гибкости телу, дает свободу движениям, уменьшает риск травмирования мышц как в процесс тренировки, так и в повседневной жизни и содействует в постепенном исправлении и корректировании осанки. Важным является и то, что в процессе упражнений происходит значительное улучшение лимфотока, который влияет на работу всего организма в целом, борется с отложениями целлюлита. (тр. Татьяна Новикова)

Fitball yoga – йога с мячами. Расслабляет нагруженные участки тела, снимает лишнее напряжение и одновременно улучшает осанку (профилактика сколиозов). (тр. Артур)

Cardio Dance – тренировка для тех, кто любит танцы и хочет похудеть. Вы будете двигаться под ритмичную музыку, одновременно сжигая жир и получая наслаждение от танцевальных движений. (тр. Татьяна Новикова)

STRETCH - это целый комплекс специальных упражнений и методов, направленных на совершенствование гибкости, развития качественной подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны и необходимы, независимо от возраста и степени развития гибкости.

Стретчинг помогает добиться гибкости телу, дает свободу движениям, уменьшает риск травмирования мышц как в процесс тренировки, так и в повседневной жизни и содействует в постепенном исправлении и корректировании осанки. Важным является и то, что в процессе упражнений происходит значительное улучшение лимфотока, который влияет на работу всего организма в целом, борется с отложениями целлюлита. (тр. Татьяна Новикова)

Персональный тренер. Сертифицированный инструктор групповых программ :Stretching, Body ballet, Aero stretching, Interval, Functional training, Dance mix, Super sculpt, Upper body, Power flex, Lower body, Barre stretch, Балетная гимнастика. 2 высших образования в сфере культуры. КМС по спортивной акробатике. Лауреат международных хореографических конкурсов.

На групповых занятиях Ольга помогает клиентам придать телу эластичность и гибкость. Программа тренировок направлена на восстановление тонуса тела, снятие мышечного напряжения и потерю лишних сантиметров в объеме. Персонально тренер работает как с детьми, так и со взрослыми.

Interval - тренировки, в которых промежутки интенсивной физической нагрузки чередуются с фазами восстановления в рамках одного занятия.(от 20 секунд работы и 10 секунд восстановления)

Интервальные тренировки сжигают больше калорий, чем обычные.(тр.Ольга Спиридова/Надежда Пронина)

Зал сила

Персональный тренер. Специалист по ФКиС, тренер персональных и групповых программ. Направления: классическая (спортивная) аэробика, step, slide, cycle, fitboll, рilates, Hatha-yoga (база) силовые направления, фитнес для будущих мам. Участница соревнований по спортивной аэробике.

Надежда профессионально подбирает программу тренировок для каждого клиента: набор мышечной массы, коррекция фигуры, работа с беременными. Занятия помогут повысить двигательную активность и получить эмоциональную разрядку.   

Тренерский стаж с 1999г.

Cycle - это групповой функциональный кардиотренинг, выполняемый на стационарных велосипедах (спин байках).

Сайклинг относится к интервальным программам с оборудованием, направлен на проработку всех мышечных групп, включая сердце. На тренировке сайкл занимающиеся вращают педали тренажера под ритмичную музыку с разным уровнем сопротивления. (тр. Надежда Пронина)

Персональный тренер. Специалист по ФКиС, тренер персональных и групповых программ. Направления: классическая (спортивная) аэробика, step, slide, cycle, fitboll, рilates, Hatha-yoga (база) силовые направления, фитнес для будущих мам. Участница соревнований по спортивной аэробике.

Надежда профессионально подбирает программу тренировок для каждого клиента: набор мышечной массы, коррекция фигуры, работа с беременными. Занятия помогут повысить двигательную активность и получить эмоциональную разрядку.   

Тренерский стаж с 1999г.

Body Pump - это разновидность групповой силовой тренировки, которая предполагает использование штанг и блинов от них, причем в равной степени подходит мужчинам и женщинам.

Нагрузки даются абсолютно на все группы мышц (по 5-8 минут на каждую), а темп задают музыкальные треки, причем каждое упражнение повторяется много раз (тр. Надежда Пронина).