Расписание групповых занятий
в Fitness
Energy
-
SCULPT
- 09:30
SCULPTSculpt – Представляет собой ряд силовых упражнений с дополнительным отягощением (резиновые петли, легкие гантели, бодибары).
Тренируясь по данной программе, можно не только укрепить мышцы, но и скинуть лишние килограммы.
К тому же правильно подобранный комплекс упражнений поможет повысить выносливость, улучшить осанку, обмен веществ и создать красивое, подтянутое тело. (тр. Надежда Пронина)
тренер Надежда ПронинаПерсональный тренер. Специалист по ФКиС, тренер персональных и групповых программ. Направления: классическая (спортивная) аэробика, step, slide, cycle, fitboll, рilates, Hatha-yoga (база) силовые направления, фитнес для будущих мам. Участница соревнований по спортивной аэробике.
Надежда профессионально подбирает программу тренировок для каждого клиента: набор мышечной массы, коррекция фигуры, работа с беременными. Занятия помогут повысить двигательную активность и получить эмоциональную разрядку.
Тренерский стаж с 1999г.
-
AERO STRETCH
- 12:00
-
Функциональный тренинг
- 13:00
Функциональный тренингФункциональный тренинг – комплекс упражнений, который улучшает физические качества и двигательные способности, развивает скорость, координацию, пластичность, повышает работоспособность. (тр. Спиридова Ольга)
Зал сила
тренер Ольга СпиридоваПерсональный тренер. Сертифицированный инструктор групповых программ :Stretching, Body ballet, Aero stretching, Interval, Functional training, Dance mix, Super sculpt, Upper body, Power flex, Lower body, Barre stretch, Балетная гимнастика. 2 высших образования в сфере культуры. КМС по спортивной акробатике. Лауреат международных хореографических конкурсов.
На групповых занятиях Ольга помогает клиентам придать телу эластичность и гибкость. Программа тренировок направлена на восстановление тонуса тела, снятие мышечного напряжения и потерю лишних сантиметров в объеме. Персонально тренер работает как с детьми, так и со взрослыми.
-
LADY+(секц)
- 15:00
-
FITBALL
- 16:00
FITBALLFitball Power - тренировки, которые выполняются с помощью специализированного фитнес-мяча.
Силовые упражнения выполняются в плавном ритме и различных положениях:сидя на мяче, опираясь на него ногами лежа на спине, на животе; опираясь на мяч спиной или животом; удерживая его ногами или руками и т.д. Задействованы не только крупные поверхностные мышцы, но и мелкие, глубоко расположенные мышцы корпуса, которые помогают удерживать равновесие во время занятия.
При работе с фитболом нагрузка на ноги сведена к минимуму. Это идеальный вариант для тех, у кого проблемы с суставами, артриты, варикозное расширение вен, остеохондроз. (тр. Надежда Пронина)
тренер Надежда КовалеваФитнес-инструктор групповых программ. Направления: Athletics stretch, Fitness-mix, Power Step, Fitball, Hot Iron. Тренер – инструктор секции «Леди+».
Групповые занятия с Надеждой проходят максимально плодотворно. Уровень и интенсивность нагрузок распределяются в зависимости от физической подготовки подопечных.
Тренерский стаж с 1992года.
-
DANCE MIX
- 17:00
DANCE MIXDance MIX это разновидность танцевальной аэробики, уроки которой базируются на различных танцевальных стилях, включают их отдельные элементы и даже целые пласты движений.
Танец дэнс микс, помимо укрепления физического здоровья, позволяет в простой форме научиться танцевать в паре или самостоятельно. (тр. Спиридова Ольга)
Зал сила
тренер Ольга СпиридоваПерсональный тренер. Сертифицированный инструктор групповых программ :Stretching, Body ballet, Aero stretching, Interval, Functional training, Dance mix, Super sculpt, Upper body, Power flex, Lower body, Barre stretch, Балетная гимнастика. 2 высших образования в сфере культуры. КМС по спортивной акробатике. Лауреат международных хореографических конкурсов.
На групповых занятиях Ольга помогает клиентам придать телу эластичность и гибкость. Программа тренировок направлена на восстановление тонуса тела, снятие мышечного напряжения и потерю лишних сантиметров в объеме. Персонально тренер работает как с детьми, так и со взрослыми.
-
ЗДОРОВАЯ СПИНА
- 17:00
Здоровая спинаЧто за тренировка
"Здоровая спина"?“Здоровая спина” - это тренировка, предназначенная для укрепления мышц спины и улучшения осанки. Она включает в себя упражнения на растяжку, укрепление мышц кора, а также упражнения для улучшения баланса и координации. Эта тренировка может быть полезна для людей, которые проводят много времени сидя или стоят на ногах, а также для тех, кто испытывает боли в спине из-за неправильного положения тела или других факторов. Регулярное выполнение упражнений из программы “Здоровая спина” поможет укрепить спину и снизить риск возникновения различных заболеваний позвоночника.
тренер Надежда КовалеваФитнес-инструктор групповых программ. Направления: Athletics stretch, Fitness-mix, Power Step, Fitball, Hot Iron. Тренер – инструктор секции «Леди+».
Групповые занятия с Надеждой проходят максимально плодотворно. Уровень и интенсивность нагрузок распределяются в зависимости от физической подготовки подопечных.
Тренерский стаж с 1992года.
-
Функциональный тренинг
- 18:00
-
BODY BALLET
- 18:00
BODY BALLETBody Ballet - В основе тренировок лежат классические хореографические движения в сочетании с упражнениями на растяжку, элементами аэробики, пилатеса и йоги.
Специальная хореографическая подготовка не требуется, как и не существует никаких возрастных ограничений для занятий. (тр. Ольга Спиридова)
тренер Ольга СпиридоваПерсональный тренер. Сертифицированный инструктор групповых программ :Stretching, Body ballet, Aero stretching, Interval, Functional training, Dance mix, Super sculpt, Upper body, Power flex, Lower body, Barre stretch, Балетная гимнастика. 2 высших образования в сфере культуры. КМС по спортивной акробатике. Лауреат международных хореографических конкурсов.
На групповых занятиях Ольга помогает клиентам придать телу эластичность и гибкость. Программа тренировок направлена на восстановление тонуса тела, снятие мышечного напряжения и потерю лишних сантиметров в объеме. Персонально тренер работает как с детьми, так и со взрослыми.
-
CYCLE
- 18:30
CYCLE (велотренировка)Cycle - это групповой функциональный кардиотренинг, выполняемый на стационарных велосипедах (спин байках).
Сайклинг относится к интервальным программам с оборудованием, направлен на проработку всех мышечных групп, включая сердце. На тренировке сайкл занимающиеся вращают педали тренажера под ритмичную музыку с разным уровнем сопротивления. (тр. Надежда Пронина)
тренер Надежда ПронинаПерсональный тренер. Специалист по ФКиС, тренер персональных и групповых программ. Направления: классическая (спортивная) аэробика, step, slide, cycle, fitboll, рilates, Hatha-yoga (база) силовые направления, фитнес для будущих мам. Участница соревнований по спортивной аэробике.
Надежда профессионально подбирает программу тренировок для каждого клиента: набор мышечной массы, коррекция фигуры, работа с беременными. Занятия помогут повысить двигательную активность и получить эмоциональную разрядку.
Тренерский стаж с 1999г.
-
STEP
- 19:00
-
STRETCH
- 19:00
Функциональный тренингФункциональный тренинг – комплекс упражнений, который улучшает физические качества и двигательные способности, развивает скорость, координацию, пластичность, повышает работоспособность. (тр. Спиридова Ольга)
Зал сила
тренер Ольга СпиридоваПерсональный тренер. Сертифицированный инструктор групповых программ :Stretching, Body ballet, Aero stretching, Interval, Functional training, Dance mix, Super sculpt, Upper body, Power flex, Lower body, Barre stretch, Балетная гимнастика. 2 высших образования в сфере культуры. КМС по спортивной акробатике. Лауреат международных хореографических конкурсов.
На групповых занятиях Ольга помогает клиентам придать телу эластичность и гибкость. Программа тренировок направлена на восстановление тонуса тела, снятие мышечного напряжения и потерю лишних сантиметров в объеме. Персонально тренер работает как с детьми, так и со взрослыми.
-
JUMPING
- 20:00
-
AERO YOGA
- 07:45
-
JUMPING
- 09:00
-
CYCLE
- 13:00
CYCLE (велотренировка)Cycle - это групповой функциональный кардиотренинг, выполняемый на стационарных велосипедах (спин байках).
Сайклинг относится к интервальным программам с оборудованием, направлен на проработку всех мышечных групп, включая сердце. На тренировке сайкл занимающиеся вращают педали тренажера под ритмичную музыку с разным уровнем сопротивления. (тр. Надежда Пронина)
тренер Надежда ПронинаПерсональный тренер. Специалист по ФКиС, тренер персональных и групповых программ. Направления: классическая (спортивная) аэробика, step, slide, cycle, fitboll, рilates, Hatha-yoga (база) силовые направления, фитнес для будущих мам. Участница соревнований по спортивной аэробике.
Надежда профессионально подбирает программу тренировок для каждого клиента: набор мышечной массы, коррекция фигуры, работа с беременными. Занятия помогут повысить двигательную активность и получить эмоциональную разрядку.
Тренерский стаж с 1999г.
-
BOSU
- 17:00
-
ЗДОРОВАЯ СПИНА
- 18:00
-
SCULPT
- 18:00
SCULPTSculpt – Представляет собой ряд силовых упражнений с дополнительным отягощением (резиновые петли, легкие гантели, бодибары).
Тренируясь по данной программе, можно не только укрепить мышцы, но и скинуть лишние килограммы.
К тому же правильно подобранный комплекс упражнений поможет повысить выносливость, улучшить осанку, обмен веществ и создать красивое, подтянутое тело. (тр. Надежда Пронина)
тренер Надежда КовалеваФитнес-инструктор групповых программ. Направления: Athletics stretch, Fitness-mix, Power Step, Fitball, Hot Iron. Тренер – инструктор секции «Леди+».
Групповые занятия с Надеждой проходят максимально плодотворно. Уровень и интенсивность нагрузок распределяются в зависимости от физической подготовки подопечных.
Тренерский стаж с 1992года.
-
STRETCH
- 19:00
-
YOGA
- 19:30
-
FITBALL
- 09:30
FITBALLFitball Power - тренировки, которые выполняются с помощью специализированного фитнес-мяча.
Силовые упражнения выполняются в плавном ритме и различных положениях:сидя на мяче, опираясь на него ногами лежа на спине, на животе; опираясь на мяч спиной или животом; удерживая его ногами или руками и т.д. Задействованы не только крупные поверхностные мышцы, но и мелкие, глубоко расположенные мышцы корпуса, которые помогают удерживать равновесие во время занятия.
При работе с фитболом нагрузка на ноги сведена к минимуму. Это идеальный вариант для тех, у кого проблемы с суставами, артриты, варикозное расширение вен, остеохондроз. (тр. Надежда Пронина)
тренер Надежда ПронинаПерсональный тренер. Специалист по ФКиС, тренер персональных и групповых программ. Направления: классическая (спортивная) аэробика, step, slide, cycle, fitboll, рilates, Hatha-yoga (база) силовые направления, фитнес для будущих мам. Участница соревнований по спортивной аэробике.
Надежда профессионально подбирает программу тренировок для каждого клиента: набор мышечной массы, коррекция фигуры, работа с беременными. Занятия помогут повысить двигательную активность и получить эмоциональную разрядку.
Тренерский стаж с 1999г.
-
Interval
- 13:00
INTERVALInterval - тренировки, в которых промежутки интенсивной физической нагрузки чередуются с фазами восстановления в рамках одного занятия.(от 20 секунд работы и 10 секунд восстановления)
Интервальные тренировки сжигают больше калорий, чем обычные.(тр.Ольга Спиридова/Надежда Пронина)
Зал сила
тренер Ольга СпиридоваПерсональный тренер. Сертифицированный инструктор групповых программ :Stretching, Body ballet, Aero stretching, Interval, Functional training, Dance mix, Super sculpt, Upper body, Power flex, Lower body, Barre stretch, Балетная гимнастика. 2 высших образования в сфере культуры. КМС по спортивной акробатике. Лауреат международных хореографических конкурсов.
На групповых занятиях Ольга помогает клиентам придать телу эластичность и гибкость. Программа тренировок направлена на восстановление тонуса тела, снятие мышечного напряжения и потерю лишних сантиметров в объеме. Персонально тренер работает как с детьми, так и со взрослыми.
-
LADY+(секц)
- 15:00
-
SCULPT
- 16:00
SCULPTSculpt – Представляет собой ряд силовых упражнений с дополнительным отягощением (резиновые петли, легкие гантели, бодибары).
Тренируясь по данной программе, можно не только укрепить мышцы, но и скинуть лишние килограммы.
К тому же правильно подобранный комплекс упражнений поможет повысить выносливость, улучшить осанку, обмен веществ и создать красивое, подтянутое тело. (тр. Надежда Пронина)
тренер Надежда КовалеваФитнес-инструктор групповых программ. Направления: Athletics stretch, Fitness-mix, Power Step, Fitball, Hot Iron. Тренер – инструктор секции «Леди+».
Групповые занятия с Надеждой проходят максимально плодотворно. Уровень и интенсивность нагрузок распределяются в зависимости от физической подготовки подопечных.
Тренерский стаж с 1992года.
-
ЗДОРОВАЯ СПИНА
- 17:00
Здоровая спинаЧто за тренировка
"Здоровая спина"?“Здоровая спина” - это тренировка, предназначенная для укрепления мышц спины и улучшения осанки. Она включает в себя упражнения на растяжку, укрепление мышц кора, а также упражнения для улучшения баланса и координации. Эта тренировка может быть полезна для людей, которые проводят много времени сидя или стоят на ногах, а также для тех, кто испытывает боли в спине из-за неправильного положения тела или других факторов. Регулярное выполнение упражнений из программы “Здоровая спина” поможет укрепить спину и снизить риск возникновения различных заболеваний позвоночника.
тренер Надежда КовалеваФитнес-инструктор групповых программ. Направления: Athletics stretch, Fitness-mix, Power Step, Fitball, Hot Iron. Тренер – инструктор секции «Леди+».
Групповые занятия с Надеждой проходят максимально плодотворно. Уровень и интенсивность нагрузок распределяются в зависимости от физической подготовки подопечных.
Тренерский стаж с 1992года.
-
INTERVAL
- 17:00
INTERVALInterval - тренировки, в которых промежутки интенсивной физической нагрузки чередуются с фазами восстановления в рамках одного занятия.(от 20 секунд работы и 10 секунд восстановления)
Интервальные тренировки сжигают больше калорий, чем обычные.(тр.Ольга Спиридова/Надежда Пронина)
Зал сила
тренер Ольга СпиридоваПерсональный тренер. Сертифицированный инструктор групповых программ :Stretching, Body ballet, Aero stretching, Interval, Functional training, Dance mix, Super sculpt, Upper body, Power flex, Lower body, Barre stretch, Балетная гимнастика. 2 высших образования в сфере культуры. КМС по спортивной акробатике. Лауреат международных хореографических конкурсов.
На групповых занятиях Ольга помогает клиентам придать телу эластичность и гибкость. Программа тренировок направлена на восстановление тонуса тела, снятие мышечного напряжения и потерю лишних сантиметров в объеме. Персонально тренер работает как с детьми, так и со взрослыми.
-
AERO STRETCH
- 18:00
-
PILATES
- 18:00
-
CYCLE
- 18:30
CYCLE (велотренировка)Cycle - это групповой функциональный кардиотренинг, выполняемый на стационарных велосипедах (спин байках).
Сайклинг относится к интервальным программам с оборудованием, направлен на проработку всех мышечных групп, включая сердце. На тренировке сайкл занимающиеся вращают педали тренажера под ритмичную музыку с разным уровнем сопротивления. (тр. Надежда Пронина)
тренер Надежда ПронинаПерсональный тренер. Специалист по ФКиС, тренер персональных и групповых программ. Направления: классическая (спортивная) аэробика, step, slide, cycle, fitboll, рilates, Hatha-yoga (база) силовые направления, фитнес для будущих мам. Участница соревнований по спортивной аэробике.
Надежда профессионально подбирает программу тренировок для каждого клиента: набор мышечной массы, коррекция фигуры, работа с беременными. Занятия помогут повысить двигательную активность и получить эмоциональную разрядку.
Тренерский стаж с 1999г.
-
Функциональный тренинг
- 19:00
-
BARRE STRETCH
- 19:00
BARRE STRETCHBarre stretch - упражнения на растяжку со станком. Растяжка избавляет мышцы от перенапряжения, улучшает кровообращение и нормализует лимфоток. Как результат — выводится лишняя жидкость из организма, уходят отёки и даже уменьшается целлюлит. А тело приобретает рельеф.
Суставы же становятся более гибкими, что помогает предотвратить травмы. (тр. Ольга Спиридова)
тренер Ольга СпиридоваПерсональный тренер. Сертифицированный инструктор групповых программ :Stretching, Body ballet, Aero stretching, Interval, Functional training, Dance mix, Super sculpt, Upper body, Power flex, Lower body, Barre stretch, Балетная гимнастика. 2 высших образования в сфере культуры. КМС по спортивной акробатике. Лауреат международных хореографических конкурсов.
На групповых занятиях Ольга помогает клиентам придать телу эластичность и гибкость. Программа тренировок направлена на восстановление тонуса тела, снятие мышечного напряжения и потерю лишних сантиметров в объеме. Персонально тренер работает как с детьми, так и со взрослыми.
-
AERO YOGA
- 07:45
-
JUMPING
- 09:00
-
CYCLE`
- 13:00
CYCLE (велотренировка)Cycle - это групповой функциональный кардиотренинг, выполняемый на стационарных велосипедах (спин байках).
Сайклинг относится к интервальным программам с оборудованием, направлен на проработку всех мышечных групп, включая сердце. На тренировке сайкл занимающиеся вращают педали тренажера под ритмичную музыку с разным уровнем сопротивления. (тр. Надежда Пронина)
тренер Надежда ПронинаПерсональный тренер. Специалист по ФКиС, тренер персональных и групповых программ. Направления: классическая (спортивная) аэробика, step, slide, cycle, fitboll, рilates, Hatha-yoga (база) силовые направления, фитнес для будущих мам. Участница соревнований по спортивной аэробике.
Надежда профессионально подбирает программу тренировок для каждого клиента: набор мышечной массы, коррекция фигуры, работа с беременными. Занятия помогут повысить двигательную активность и получить эмоциональную разрядку.
Тренерский стаж с 1999г.
-
МФР (Roll's)
- 17:00
-
BODY POWER
- 17:00
BODY POWERBody Power – это одно из направлений фитнеса, предлагающее универсальную программу тренировок,которые направлены на активизацию метаболизма в организм человека, приведение в тонус всех групп мышц и снижение лишнего веса.
Power body сочетает аэробные и силовые нагрузки и способствует нормализации работы органов и систем жизнедеятельности, а также при необходимости поможет проработать проблемные зоны и укрепить слабые места.
тренер Надежда ПронинаПерсональный тренер. Специалист по ФКиС, тренер персональных и групповых программ. Направления: классическая (спортивная) аэробика, step, slide, cycle, fitboll, рilates, Hatha-yoga (база) силовые направления, фитнес для будущих мам. Участница соревнований по спортивной аэробике.
Надежда профессионально подбирает программу тренировок для каждого клиента: набор мышечной массы, коррекция фигуры, работа с беременными. Занятия помогут повысить двигательную активность и получить эмоциональную разрядку.
Тренерский стаж с 1999г.
-
YOGA
- 18:00
-
FITNESS MIX
- 18:00
FITNESS MIXFitness MIX - разносторонние занятия, способствующие гармоничному развитию тела.
Кроме того, фитнес-микс никогда не надоедает. Каждое занятие проводится с разным инвентарем, интересными упражнениями. (тр. Надежда Ковалева)
тренер Надежда КовалеваФитнес-инструктор групповых программ. Направления: Athletics stretch, Fitness-mix, Power Step, Fitball, Hot Iron. Тренер – инструктор секции «Леди+».
Групповые занятия с Надеждой проходят максимально плодотворно. Уровень и интенсивность нагрузок распределяются в зависимости от физической подготовки подопечных.
Тренерский стаж с 1992года.
-
STRETCH
- 19:00
-
INTERVAL
- 09:30
INTERVALInterval - тренировки, в которых промежутки интенсивной физической нагрузки чередуются с фазами восстановления в рамках одного занятия.(от 20 секунд работы и 10 секунд восстановления)
Интервальные тренировки сжигают больше калорий, чем обычные.(тр.Ольга Спиридова/Надежда Пронина)
Зал сила
тренер Надежда ПронинаПерсональный тренер. Специалист по ФКиС, тренер персональных и групповых программ. Направления: классическая (спортивная) аэробика, step, slide, cycle, fitboll, рilates, Hatha-yoga (база) силовые направления, фитнес для будущих мам. Участница соревнований по спортивной аэробике.
Надежда профессионально подбирает программу тренировок для каждого клиента: набор мышечной массы, коррекция фигуры, работа с беременными. Занятия помогут повысить двигательную активность и получить эмоциональную разрядку.
Тренерский стаж с 1999г.
-
AERO STRETCH
- 12:00
-
Функциональный тренинг
- 13:00
Функциональный тренингФункциональный тренинг – комплекс упражнений, который улучшает физические качества и двигательные способности, развивает скорость, координацию, пластичность, повышает работоспособность. (тр. Спиридова Ольга)
Зал сила
тренер Ольга СпиридоваПерсональный тренер. Сертифицированный инструктор групповых программ :Stretching, Body ballet, Aero stretching, Interval, Functional training, Dance mix, Super sculpt, Upper body, Power flex, Lower body, Barre stretch, Балетная гимнастика. 2 высших образования в сфере культуры. КМС по спортивной акробатике. Лауреат международных хореографических конкурсов.
На групповых занятиях Ольга помогает клиентам придать телу эластичность и гибкость. Программа тренировок направлена на восстановление тонуса тела, снятие мышечного напряжения и потерю лишних сантиметров в объеме. Персонально тренер работает как с детьми, так и со взрослыми.
-
FITNESS MIX
- 16:00
FITNESS MIXFitness MIX - разносторонние занятия, способствующие гармоничному развитию тела.
Кроме того, фитнес-микс никогда не надоедает. Каждое занятие проводится с разным инвентарем, интересными упражнениями. (тр. Надежда Ковалева)
тренер Надежда КовалеваФитнес-инструктор групповых программ. Направления: Athletics stretch, Fitness-mix, Power Step, Fitball, Hot Iron. Тренер – инструктор секции «Леди+».
Групповые занятия с Надеждой проходят максимально плодотворно. Уровень и интенсивность нагрузок распределяются в зависимости от физической подготовки подопечных.
Тренерский стаж с 1992года.
-
INTERVAL
- 17:00
INTERVALInterval - тренировки, в которых промежутки интенсивной физической нагрузки чередуются с фазами восстановления в рамках одного занятия.(от 20 секунд работы и 10 секунд восстановления)
Интервальные тренировки сжигают больше калорий, чем обычные.(тр.Ольга Спиридова/Надежда Пронина)
Зал сила
тренер Ольга СпиридоваПерсональный тренер. Сертифицированный инструктор групповых программ :Stretching, Body ballet, Aero stretching, Interval, Functional training, Dance mix, Super sculpt, Upper body, Power flex, Lower body, Barre stretch, Балетная гимнастика. 2 высших образования в сфере культуры. КМС по спортивной акробатике. Лауреат международных хореографических конкурсов.
На групповых занятиях Ольга помогает клиентам придать телу эластичность и гибкость. Программа тренировок направлена на восстановление тонуса тела, снятие мышечного напряжения и потерю лишних сантиметров в объеме. Персонально тренер работает как с детьми, так и со взрослыми.
-
Калланетика
- 17:00
КАЛЛАНЕТИКАКалланетика - система статических упражнений. Статическая нагрузка, которую обеспечивают занятия калланетикой, формирует мышечный корсет, красивую осанку и правильные очертания, а также ускоряет обмен веществ, помогая избавиться от лишних сантиметров и в конечном итоге позволяет похудеть. Комплексы упражнений калланетики подходят для начинающих и опытных спортсменок. (тр. Надежда Ковалева)
тренер Надежда КовалеваФитнес-инструктор групповых программ. Направления: Athletics stretch, Fitness-mix, Power Step, Fitball, Hot Iron. Тренер – инструктор секции «Леди+».
Групповые занятия с Надеждой проходят максимально плодотворно. Уровень и интенсивность нагрузок распределяются в зависимости от физической подготовки подопечных.
Тренерский стаж с 1992года.
-
BODY BALLET
- 18:00
BODY BALLETBody Ballet - В основе тренировок лежат классические хореографические движения в сочетании с упражнениями на растяжку, элементами аэробики, пилатеса и йоги.
Специальная хореографическая подготовка не требуется, как и не существует никаких возрастных ограничений для занятий. (тр. Ольга Спиридова)
тренер Ольга СпиридоваПерсональный тренер. Сертифицированный инструктор групповых программ :Stretching, Body ballet, Aero stretching, Interval, Functional training, Dance mix, Super sculpt, Upper body, Power flex, Lower body, Barre stretch, Балетная гимнастика. 2 высших образования в сфере культуры. КМС по спортивной акробатике. Лауреат международных хореографических конкурсов.
На групповых занятиях Ольга помогает клиентам придать телу эластичность и гибкость. Программа тренировок направлена на восстановление тонуса тела, снятие мышечного напряжения и потерю лишних сантиметров в объеме. Персонально тренер работает как с детьми, так и со взрослыми.
-
STEP
- 18:00
-
CYCLE
- 18:30
CYCLE (велотренировка)Cycle - это групповой функциональный кардиотренинг, выполняемый на стационарных велосипедах (спин байках).
Сайклинг относится к интервальным программам с оборудованием, направлен на проработку всех мышечных групп, включая сердце. На тренировке сайкл занимающиеся вращают педали тренажера под ритмичную музыку с разным уровнем сопротивления. (тр. Надежда Пронина)
тренер Надежда ПронинаПерсональный тренер. Специалист по ФКиС, тренер персональных и групповых программ. Направления: классическая (спортивная) аэробика, step, slide, cycle, fitboll, рilates, Hatha-yoga (база) силовые направления, фитнес для будущих мам. Участница соревнований по спортивной аэробике.
Надежда профессионально подбирает программу тренировок для каждого клиента: набор мышечной массы, коррекция фигуры, работа с беременными. Занятия помогут повысить двигательную активность и получить эмоциональную разрядку.
Тренерский стаж с 1999г.
-
STRETCH
- 19:00
STRETCHSTRETCH - это целый комплекс специальных упражнений и методов, направленных на совершенствование гибкости, развития качественной подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны и необходимы, независимо от возраста и степени развития гибкости.
Стретчинг помогает добиться гибкости телу, дает свободу движениям, уменьшает риск травмирования мышц как в процесс тренировки, так и в повседневной жизни и содействует в постепенном исправлении и корректировании осанки. Важным является и то, что в процессе упражнений происходит значительное улучшение лимфотока, который влияет на работу всего организма в целом, борется с отложениями целлюлита. (тр. Татьяна Новикова)
тренер Ольга СпиридоваПерсональный тренер. Сертифицированный инструктор групповых программ :Stretching, Body ballet, Aero stretching, Interval, Functional training, Dance mix, Super sculpt, Upper body, Power flex, Lower body, Barre stretch, Балетная гимнастика. 2 высших образования в сфере культуры. КМС по спортивной акробатике. Лауреат международных хореографических конкурсов.
На групповых занятиях Ольга помогает клиентам придать телу эластичность и гибкость. Программа тренировок направлена на восстановление тонуса тела, снятие мышечного напряжения и потерю лишних сантиметров в объеме. Персонально тренер работает как с детьми, так и со взрослыми.
-
Функциональный тренинг
- 19:00
-
LADY+(секц)
- 10:00
-
FITNESS MIX
- 11:00
FITNESS MIXFitness MIX - разносторонние занятия, способствующие гармоничному развитию тела.
Кроме того, фитнес-микс никогда не надоедает. Каждое занятие проводится с разным инвентарем, интересными упражнениями. (тр. Надежда Ковалева)
тренер Надежда КовалеваФитнес-инструктор групповых программ. Направления: Athletics stretch, Fitness-mix, Power Step, Fitball, Hot Iron. Тренер – инструктор секции «Леди+».
Групповые занятия с Надеждой проходят максимально плодотворно. Уровень и интенсивность нагрузок распределяются в зависимости от физической подготовки подопечных.
Тренерский стаж с 1992года.
-
ЗДОРОВАЯ СПИНА
- 12:00
Здоровая спинаЧто за тренировка
"Здоровая спина"?“Здоровая спина” - это тренировка, предназначенная для укрепления мышц спины и улучшения осанки. Она включает в себя упражнения на растяжку, укрепление мышц кора, а также упражнения для улучшения баланса и координации. Эта тренировка может быть полезна для людей, которые проводят много времени сидя или стоят на ногах, а также для тех, кто испытывает боли в спине из-за неправильного положения тела или других факторов. Регулярное выполнение упражнений из программы “Здоровая спина” поможет укрепить спину и снизить риск возникновения различных заболеваний позвоночника.
тренер Надежда КовалеваФитнес-инструктор групповых программ. Направления: Athletics stretch, Fitness-mix, Power Step, Fitball, Hot Iron. Тренер – инструктор секции «Леди+».
Групповые занятия с Надеждой проходят максимально плодотворно. Уровень и интенсивность нагрузок распределяются в зависимости от физической подготовки подопечных.
Тренерский стаж с 1992года.
-
CARDIO DANCE
- 12:00
-
STRETCH
- 13:00
-
BOSU
- 13:00
-
JUMPING
- 15:00
-
AERO YOGA
- 10:45
-
CARDIO DANCE
- 12:00
-
INTERVAL
- 13:00
INTERVALInterval - тренировки, в которых промежутки интенсивной физической нагрузки чередуются с фазами восстановления в рамках одного занятия.(от 20 секунд работы и 10 секунд восстановления)
Интервальные тренировки сжигают больше калорий, чем обычные.(тр.Ольга Спиридова/Надежда Пронина)
Зал сила
тренер Ольга СпиридоваПерсональный тренер. Сертифицированный инструктор групповых программ :Stretching, Body ballet, Aero stretching, Interval, Functional training, Dance mix, Super sculpt, Upper body, Power flex, Lower body, Barre stretch, Балетная гимнастика. 2 высших образования в сфере культуры. КМС по спортивной акробатике. Лауреат международных хореографических конкурсов.
На групповых занятиях Ольга помогает клиентам придать телу эластичность и гибкость. Программа тренировок направлена на восстановление тонуса тела, снятие мышечного напряжения и потерю лишних сантиметров в объеме. Персонально тренер работает как с детьми, так и со взрослыми.
-
STRETCH
- 13:00
-
AERO STRETCH
- 14:00