Расписание групповых занятий
в Fitness
Energy
-
SCULPT
- 09:30
SCULPTSculpt – Представляет собой ряд силовых упражнений с дополнительным отягощением (резиновые петли, легкие гантели, бодибары).
Тренируясь по данной программе, можно не только укрепить мышцы, но и скинуть лишние килограммы.
К тому же правильно подобранный комплекс упражнений поможет повысить выносливость, улучшить осанку, обмен веществ и создать красивое, подтянутое тело. (тр. Надежда Пронина)
тренер Надежда ПронинаПерсональный тренер. Специалист по ФКиС, тренер персональных и групповых программ. Направления: классическая (спортивная) аэробика, step, slide, cycle, fitboll, рilates, Hatha-yoga (база) силовые направления, фитнес для будущих мам. Участница соревнований по спортивной аэробике.
Надежда профессионально подбирает программу тренировок для каждого клиента: набор мышечной массы, коррекция фигуры, работа с беременными. Занятия помогут повысить двигательную активность и получить эмоциональную разрядку.
Тренерский стаж с 1999г.
-
Функциональный тренинг
- 13:00
Функциональный тренингФункциональный тренинг – комплекс упражнений, который улучшает физические качества и двигательные способности, развивает скорость, координацию, пластичность, повышает работоспособность. (тр. Спиридова Ольга)
Зал сила
тренер Ольга СпиридоваПерсональный тренер. Сертифицированный инструктор групповых программ :Stretching, Body ballet, Aero stretching, Interval, Functional training, Dance mix, Super sculpt, Upper body, Power flex, Lower body, Barre stretch, Балетная гимнастика. 2 высших образования в сфере культуры. КМС по спортивной акробатике. Лауреат международных хореографических конкурсов.
На групповых занятиях Ольга помогает клиентам придать телу эластичность и гибкость. Программа тренировок направлена на восстановление тонуса тела, снятие мышечного напряжения и потерю лишних сантиметров в объеме. Персонально тренер работает как с детьми, так и со взрослыми.
-
LADY+(секц)
- 15:00
-
FITBALL
- 16:00
FITBALL POWERFitball Power - тренировки, которые выполняются с помощью специализированного фитнес-мяча.
Силовые упражнения выполняются в плавном ритме и различных положениях:сидя на мяче, опираясь на него ногами лежа на спине, на животе; опираясь на мяч спиной или животом; удерживая его ногами или руками и т.д. Задействованы не только крупные поверхностные мышцы, но и мелкие, глубоко расположенные мышцы корпуса, которые помогают удерживать равновесие во время занятия.
При работе с фитболом нагрузка на ноги сведена к минимуму. Это идеальный вариант для тех, у кого проблемы с суставами, артриты, варикозное расширение вен, остеохондроз. (тр. Надежда Пронина)
тренер Надежда КовалеваФитнес-инструктор групповых программ. Направления: Athletics stretch, Fitness-mix, Power Step, Fitball, Hot Iron. Тренер – инструктор секции «Леди+».
Групповые занятия с Надеждой проходят максимально плодотворно. Уровень и интенсивность нагрузок распределяются в зависимости от физической подготовки подопечных.
Тренерский стаж с 1992года.
-
ATHLETIC STRETCH
- 17:00
ATHLETIC STRETCHAthletic stretch - это силовая растяжка (микс элементов пилатеса, йоги, стретчинга и аэробики).
Чередование упражнений делает тренировку эффективной, прорабатывая ноги, ягодицы, пресс и руки, но не утомляющей.
Развивается гибкость и пластичность, фигура становится более изящной и подтянутой
Занятия для тех, кто хочет поддерживать себя в прекрасной форме без тяжелых физических нагрузок.
Для всех уровней подготовки. (тр. Надежда Ковалева)
ЗАЛ НА РАСТЯЖКУ
тренер Надежда КовалеваФитнес-инструктор групповых программ. Направления: Athletics stretch, Fitness-mix, Power Step, Fitball, Hot Iron. Тренер – инструктор секции «Леди+».
Групповые занятия с Надеждой проходят максимально плодотворно. Уровень и интенсивность нагрузок распределяются в зависимости от физической подготовки подопечных.
Тренерский стаж с 1992года.
-
DANCE MIX
- 17:00
DANCE MIXDance MIX это разновидность танцевальной аэробики, уроки которой базируются на различных танцевальных стилях, включают их отдельные элементы и даже целые пласты движений.
Танец дэнс микс, помимо укрепления физического здоровья, позволяет в простой форме научиться танцевать в паре или самостоятельно. (тр. Спиридова Ольга)
Зал сила
тренер Ольга СпиридоваПерсональный тренер. Сертифицированный инструктор групповых программ :Stretching, Body ballet, Aero stretching, Interval, Functional training, Dance mix, Super sculpt, Upper body, Power flex, Lower body, Barre stretch, Балетная гимнастика. 2 высших образования в сфере культуры. КМС по спортивной акробатике. Лауреат международных хореографических конкурсов.
На групповых занятиях Ольга помогает клиентам придать телу эластичность и гибкость. Программа тренировок направлена на восстановление тонуса тела, снятие мышечного напряжения и потерю лишних сантиметров в объеме. Персонально тренер работает как с детьми, так и со взрослыми.
-
BODY BALLET
- 18:00
BODY BALLETBody Ballet - В основе тренировок лежат классические хореографические движения в сочетании с упражнениями на растяжку, элементами аэробики, пилатеса и йоги.
Специальная хореографическая подготовка не требуется, как и не существует никаких возрастных ограничений для занятий. (тр. Ольга Спиридова)
тренер Ольга СпиридоваПерсональный тренер. Сертифицированный инструктор групповых программ :Stretching, Body ballet, Aero stretching, Interval, Functional training, Dance mix, Super sculpt, Upper body, Power flex, Lower body, Barre stretch, Балетная гимнастика. 2 высших образования в сфере культуры. КМС по спортивной акробатике. Лауреат международных хореографических конкурсов.
На групповых занятиях Ольга помогает клиентам придать телу эластичность и гибкость. Программа тренировок направлена на восстановление тонуса тела, снятие мышечного напряжения и потерю лишних сантиметров в объеме. Персонально тренер работает как с детьми, так и со взрослыми.
-
Функциональный тренинг
- 18:00
Функциональный тренингФункциональный тренинг – комплекс упражнений, который улучшает физические качества и двигательные способности, развивает скорость, координацию, пластичность, повышает работоспособность. (тр. Спиридова Ольга)
Зал сила
тренер Ксения ПоповаТренер-универсал групповых программ. Имеет профильное образование высшей школы фитнеса и бодибилдинга 2023г.
Специализация - все виды силовых направлений, классическая и степ аэробика, здоровая спина.
На своем личном опыте Ксения похудела на 60 кг!Ведет джампинг, функциональный тренинг и секцию "ЗДОРОВАЯ СПИНА"
-
CYCLE
- 18:30
CYCLE (велотренировка)Cycle - это групповой функциональный кардиотренинг, выполняемый на стационарных велосипедах (спин байках).
Сайклинг относится к интервальным программам с оборудованием, направлен на проработку всех мышечных групп, включая сердце. На тренировке сайкл занимающиеся вращают педали тренажера под ритмичную музыку с разным уровнем сопротивления. (тр. Надежда Пронина)
тренер Надежда ПронинаПерсональный тренер. Специалист по ФКиС, тренер персональных и групповых программ. Направления: классическая (спортивная) аэробика, step, slide, cycle, fitboll, рilates, Hatha-yoga (база) силовые направления, фитнес для будущих мам. Участница соревнований по спортивной аэробике.
Надежда профессионально подбирает программу тренировок для каждого клиента: набор мышечной массы, коррекция фигуры, работа с беременными. Занятия помогут повысить двигательную активность и получить эмоциональную разрядку.
Тренерский стаж с 1999г.
-
STRETCH
- 19:00
Функциональный тренингФункциональный тренинг – комплекс упражнений, который улучшает физические качества и двигательные способности, развивает скорость, координацию, пластичность, повышает работоспособность. (тр. Спиридова Ольга)
Зал сила
тренер Ольга СпиридоваПерсональный тренер. Сертифицированный инструктор групповых программ :Stretching, Body ballet, Aero stretching, Interval, Functional training, Dance mix, Super sculpt, Upper body, Power flex, Lower body, Barre stretch, Балетная гимнастика. 2 высших образования в сфере культуры. КМС по спортивной акробатике. Лауреат международных хореографических конкурсов.
На групповых занятиях Ольга помогает клиентам придать телу эластичность и гибкость. Программа тренировок направлена на восстановление тонуса тела, снятие мышечного напряжения и потерю лишних сантиметров в объеме. Персонально тренер работает как с детьми, так и со взрослыми.
-
JUMPING
- 19:00
ДжампингДжампинг — это групповая кардиотренировка на специальном батуте.
Что такое джампинг фитнес
Джампинг фитнес (jumping fitness) это популярный вид аэробных тренировок, который проводится на специальных шестиугольных батутах диаметром 120–130 см. Занятия включают прыжки и другие движения, которые помогают сжигать калории, укреплять мышцы, развивать гибкость и координацию. Джампинг фитнес подходит для людей любого возраста и полезен для снятия стресса.
Преимущества и польза для здоровья от занятий джампингом:
- укрепление мышечного корсета;
- снижение веса и избавление от лишнего жира;
- улучшение работы сердечно-сосудистой системы;
- нормализация кровообращения и лимфотока;
- увеличение объёма лёгких;
- активизация обменных процессов;
- очищение организма от продуктов распада;
- улучшение эластичности кожи;
- выработка коллагена, эластина и гормонов;
- предупреждение процессов старения;
- снятие стресса и усталости;
- улучшение настроения и борьба с негативными эмоциями;
- нахождение внутренней гармонии;
- оздоравливающее и общеукрепляющее действие на организм;
- качественная тренировка вестибулярного аппарата;
тренер Ксения ПоповаТренер-универсал групповых программ. Имеет профильное образование высшей школы фитнеса и бодибилдинга 2023г.
Специализация - все виды силовых направлений, классическая и степ аэробика, здоровая спина.
На своем личном опыте Ксения похудела на 60 кг!Ведет джампинг, функциональный тренинг и секцию "ЗДОРОВАЯ СПИНА"
-
JUMPING
- 09:00
ДжампингДжампинг — это групповая кардиотренировка на специальном батуте.
Что такое джампинг фитнес
Джампинг фитнес (jumping fitness) это популярный вид аэробных тренировок, который проводится на специальных шестиугольных батутах диаметром 120–130 см. Занятия включают прыжки и другие движения, которые помогают сжигать калории, укреплять мышцы, развивать гибкость и координацию. Джампинг фитнес подходит для людей любого возраста и полезен для снятия стресса.
Преимущества и польза для здоровья от занятий джампингом:
- укрепление мышечного корсета;
- снижение веса и избавление от лишнего жира;
- улучшение работы сердечно-сосудистой системы;
- нормализация кровообращения и лимфотока;
- увеличение объёма лёгких;
- активизация обменных процессов;
- очищение организма от продуктов распада;
- улучшение эластичности кожи;
- выработка коллагена, эластина и гормонов;
- предупреждение процессов старения;
- снятие стресса и усталости;
- улучшение настроения и борьба с негативными эмоциями;
- нахождение внутренней гармонии;
- оздоравливающее и общеукрепляющее действие на организм;
- качественная тренировка вестибулярного аппарата;
тренер Ксения ПоповаТренер-универсал групповых программ. Имеет профильное образование высшей школы фитнеса и бодибилдинга 2023г.
Специализация - все виды силовых направлений, классическая и степ аэробика, здоровая спина.
На своем личном опыте Ксения похудела на 60 кг!Ведет джампинг, функциональный тренинг и секцию "ЗДОРОВАЯ СПИНА"
-
Здоровая спина
- 10:00
Здоровая спинаЧто за тренировка
"Здоровая спина"?“Здоровая спина” - это тренировка, предназначенная для укрепления мышц спины и улучшения осанки. Она включает в себя упражнения на растяжку, укрепление мышц кора, а также упражнения для улучшения баланса и координации. Эта тренировка может быть полезна для людей, которые проводят много времени сидя или стоят на ногах, а также для тех, кто испытывает боли в спине из-за неправильного положения тела или других факторов. Регулярное выполнение упражнений из программы “Здоровая спина” поможет укрепить спину и снизить риск возникновения различных заболеваний позвоночника.
тренер Ксения ПоповаТренер-универсал групповых программ. Имеет профильное образование высшей школы фитнеса и бодибилдинга 2023г.
Специализация - все виды силовых направлений, классическая и степ аэробика, здоровая спина.
На своем личном опыте Ксения похудела на 60 кг!Ведет джампинг, функциональный тренинг и секцию "ЗДОРОВАЯ СПИНА"
-
FITBALL POWER
- 17:00
FITBALL POWERFitball Power - тренировки, которые выполняются с помощью специализированного фитнес-мяча.
Силовые упражнения выполняются в плавном ритме и различных положениях:сидя на мяче, опираясь на него ногами лежа на спине, на животе; опираясь на мяч спиной или животом; удерживая его ногами или руками и т.д. Задействованы не только крупные поверхностные мышцы, но и мелкие, глубоко расположенные мышцы корпуса, которые помогают удерживать равновесие во время занятия.
При работе с фитболом нагрузка на ноги сведена к минимуму. Это идеальный вариант для тех, у кого проблемы с суставами, артриты, варикозное расширение вен, остеохондроз. (тр. Надежда Пронина)
тренер Надежда КовалеваФитнес-инструктор групповых программ. Направления: Athletics stretch, Fitness-mix, Power Step, Fitball, Hot Iron. Тренер – инструктор секции «Леди+».
Групповые занятия с Надеждой проходят максимально плодотворно. Уровень и интенсивность нагрузок распределяются в зависимости от физической подготовки подопечных.
Тренерский стаж с 1992года.
-
SCULPT
- 18:00
SCULPTSculpt – Представляет собой ряд силовых упражнений с дополнительным отягощением (резиновые петли, легкие гантели, бодибары).
Тренируясь по данной программе, можно не только укрепить мышцы, но и скинуть лишние килограммы.
К тому же правильно подобранный комплекс упражнений поможет повысить выносливость, улучшить осанку, обмен веществ и создать красивое, подтянутое тело. (тр. Надежда Пронина)
тренер Надежда КовалеваФитнес-инструктор групповых программ. Направления: Athletics stretch, Fitness-mix, Power Step, Fitball, Hot Iron. Тренер – инструктор секции «Леди+».
Групповые занятия с Надеждой проходят максимально плодотворно. Уровень и интенсивность нагрузок распределяются в зависимости от физической подготовки подопечных.
Тренерский стаж с 1992года.
-
STRETCH
- 18:30
-
HATHA-YOGA
- 19:30
-
FITBALL
- 09:30
FITBALL POWERFitball Power - тренировки, которые выполняются с помощью специализированного фитнес-мяча.
Силовые упражнения выполняются в плавном ритме и различных положениях:сидя на мяче, опираясь на него ногами лежа на спине, на животе; опираясь на мяч спиной или животом; удерживая его ногами или руками и т.д. Задействованы не только крупные поверхностные мышцы, но и мелкие, глубоко расположенные мышцы корпуса, которые помогают удерживать равновесие во время занятия.
При работе с фитболом нагрузка на ноги сведена к минимуму. Это идеальный вариант для тех, у кого проблемы с суставами, артриты, варикозное расширение вен, остеохондроз. (тр. Надежда Пронина)
тренер Надежда ПронинаПерсональный тренер. Специалист по ФКиС, тренер персональных и групповых программ. Направления: классическая (спортивная) аэробика, step, slide, cycle, fitboll, рilates, Hatha-yoga (база) силовые направления, фитнес для будущих мам. Участница соревнований по спортивной аэробике.
Надежда профессионально подбирает программу тренировок для каждого клиента: набор мышечной массы, коррекция фигуры, работа с беременными. Занятия помогут повысить двигательную активность и получить эмоциональную разрядку.
Тренерский стаж с 1999г.
-
Interval
- 13:00
INTERVALInterval - тренировки, в которых промежутки интенсивной физической нагрузки чередуются с фазами восстановления в рамках одного занятия.(от 20 секунд работы и 10 секунд восстановления)
Интервальные тренировки сжигают больше калорий, чем обычные.(тр.Ольга Спиридова/Надежда Пронина)
Зал сила
тренер Ольга СпиридоваПерсональный тренер. Сертифицированный инструктор групповых программ :Stretching, Body ballet, Aero stretching, Interval, Functional training, Dance mix, Super sculpt, Upper body, Power flex, Lower body, Barre stretch, Балетная гимнастика. 2 высших образования в сфере культуры. КМС по спортивной акробатике. Лауреат международных хореографических конкурсов.
На групповых занятиях Ольга помогает клиентам придать телу эластичность и гибкость. Программа тренировок направлена на восстановление тонуса тела, снятие мышечного напряжения и потерю лишних сантиметров в объеме. Персонально тренер работает как с детьми, так и со взрослыми.
-
LADY+(секц)
- 15:00
-
SCULPT
- 16:00
SCULPTSculpt – Представляет собой ряд силовых упражнений с дополнительным отягощением (резиновые петли, легкие гантели, бодибары).
Тренируясь по данной программе, можно не только укрепить мышцы, но и скинуть лишние килограммы.
К тому же правильно подобранный комплекс упражнений поможет повысить выносливость, улучшить осанку, обмен веществ и создать красивое, подтянутое тело. (тр. Надежда Пронина)
тренер Надежда КовалеваФитнес-инструктор групповых программ. Направления: Athletics stretch, Fitness-mix, Power Step, Fitball, Hot Iron. Тренер – инструктор секции «Леди+».
Групповые занятия с Надеждой проходят максимально плодотворно. Уровень и интенсивность нагрузок распределяются в зависимости от физической подготовки подопечных.
Тренерский стаж с 1992года.
-
INTERVAL
- 17:00
INTERVALInterval - тренировки, в которых промежутки интенсивной физической нагрузки чередуются с фазами восстановления в рамках одного занятия.(от 20 секунд работы и 10 секунд восстановления)
Интервальные тренировки сжигают больше калорий, чем обычные.(тр.Ольга Спиридова/Надежда Пронина)
Зал сила
тренер Ольга СпиридоваПерсональный тренер. Сертифицированный инструктор групповых программ :Stretching, Body ballet, Aero stretching, Interval, Functional training, Dance mix, Super sculpt, Upper body, Power flex, Lower body, Barre stretch, Балетная гимнастика. 2 высших образования в сфере культуры. КМС по спортивной акробатике. Лауреат международных хореографических конкурсов.
На групповых занятиях Ольга помогает клиентам придать телу эластичность и гибкость. Программа тренировок направлена на восстановление тонуса тела, снятие мышечного напряжения и потерю лишних сантиметров в объеме. Персонально тренер работает как с детьми, так и со взрослыми.
-
ATHLETIC STRETCH
- 17:00
ATHLETIC STRETCHAthletic stretch - это силовая растяжка (микс элементов пилатеса, йоги, стретчинга и аэробики).
Чередование упражнений делает тренировку эффективной, прорабатывая ноги, ягодицы, пресс и руки, но не утомляющей.
Развивается гибкость и пластичность, фигура становится более изящной и подтянутой
Занятия для тех, кто хочет поддерживать себя в прекрасной форме без тяжелых физических нагрузок.
Для всех уровней подготовки. (тр. Надежда Ковалева)
ЗАЛ НА РАСТЯЖКУ
тренер Надежда КовалеваФитнес-инструктор групповых программ. Направления: Athletics stretch, Fitness-mix, Power Step, Fitball, Hot Iron. Тренер – инструктор секции «Леди+».
Групповые занятия с Надеждой проходят максимально плодотворно. Уровень и интенсивность нагрузок распределяются в зависимости от физической подготовки подопечных.
Тренерский стаж с 1992года.
-
STEP
- 18:00
-
BODY BALLET
- 18:00
BODY BALLETBody Ballet - В основе тренировок лежат классические хореографические движения в сочетании с упражнениями на растяжку, элементами аэробики, пилатеса и йоги.
Специальная хореографическая подготовка не требуется, как и не существует никаких возрастных ограничений для занятий. (тр. Ольга Спиридова)
тренер Ольга СпиридоваПерсональный тренер. Сертифицированный инструктор групповых программ :Stretching, Body ballet, Aero stretching, Interval, Functional training, Dance mix, Super sculpt, Upper body, Power flex, Lower body, Barre stretch, Балетная гимнастика. 2 высших образования в сфере культуры. КМС по спортивной акробатике. Лауреат международных хореографических конкурсов.
На групповых занятиях Ольга помогает клиентам придать телу эластичность и гибкость. Программа тренировок направлена на восстановление тонуса тела, снятие мышечного напряжения и потерю лишних сантиметров в объеме. Персонально тренер работает как с детьми, так и со взрослыми.
-
CYCLE
- 18:30
CYCLE (велотренировка)Cycle - это групповой функциональный кардиотренинг, выполняемый на стационарных велосипедах (спин байках).
Сайклинг относится к интервальным программам с оборудованием, направлен на проработку всех мышечных групп, включая сердце. На тренировке сайкл занимающиеся вращают педали тренажера под ритмичную музыку с разным уровнем сопротивления. (тр. Надежда Пронина)
тренер Надежда ПронинаПерсональный тренер. Специалист по ФКиС, тренер персональных и групповых программ. Направления: классическая (спортивная) аэробика, step, slide, cycle, fitboll, рilates, Hatha-yoga (база) силовые направления, фитнес для будущих мам. Участница соревнований по спортивной аэробике.
Надежда профессионально подбирает программу тренировок для каждого клиента: набор мышечной массы, коррекция фигуры, работа с беременными. Занятия помогут повысить двигательную активность и получить эмоциональную разрядку.
Тренерский стаж с 1999г.
-
BARRE STRETCH
- 19:00
BARRE STRETCHBarre stretch - упражнения на растяжку со станком. Растяжка избавляет мышцы от перенапряжения, улучшает кровообращение и нормализует лимфоток. Как результат — выводится лишняя жидкость из организма, уходят отёки и даже уменьшается целлюлит. А тело приобретает рельеф.
Суставы же становятся более гибкими, что помогает предотвратить травмы. (тр. Ольга Спиридова)
тренер Ольга СпиридоваПерсональный тренер. Сертифицированный инструктор групповых программ :Stretching, Body ballet, Aero stretching, Interval, Functional training, Dance mix, Super sculpt, Upper body, Power flex, Lower body, Barre stretch, Балетная гимнастика. 2 высших образования в сфере культуры. КМС по спортивной акробатике. Лауреат международных хореографических конкурсов.
На групповых занятиях Ольга помогает клиентам придать телу эластичность и гибкость. Программа тренировок направлена на восстановление тонуса тела, снятие мышечного напряжения и потерю лишних сантиметров в объеме. Персонально тренер работает как с детьми, так и со взрослыми.
-
Функциональный тренинг
- 19:00
Функциональный тренингФункциональный тренинг – комплекс упражнений, который улучшает физические качества и двигательные способности, развивает скорость, координацию, пластичность, повышает работоспособность. (тр. Спиридова Ольга)
Зал сила
тренер Ксения ПоповаТренер-универсал групповых программ. Имеет профильное образование высшей школы фитнеса и бодибилдинга 2023г.
Специализация - все виды силовых направлений, классическая и степ аэробика, здоровая спина.
На своем личном опыте Ксения похудела на 60 кг!Ведет джампинг, функциональный тренинг и секцию "ЗДОРОВАЯ СПИНА"
-
JUMPING
- 09:00
ДжампингДжампинг — это групповая кардиотренировка на специальном батуте.
Что такое джампинг фитнес
Джампинг фитнес (jumping fitness) это популярный вид аэробных тренировок, который проводится на специальных шестиугольных батутах диаметром 120–130 см. Занятия включают прыжки и другие движения, которые помогают сжигать калории, укреплять мышцы, развивать гибкость и координацию. Джампинг фитнес подходит для людей любого возраста и полезен для снятия стресса.
Преимущества и польза для здоровья от занятий джампингом:
- укрепление мышечного корсета;
- снижение веса и избавление от лишнего жира;
- улучшение работы сердечно-сосудистой системы;
- нормализация кровообращения и лимфотока;
- увеличение объёма лёгких;
- активизация обменных процессов;
- очищение организма от продуктов распада;
- улучшение эластичности кожи;
- выработка коллагена, эластина и гормонов;
- предупреждение процессов старения;
- снятие стресса и усталости;
- улучшение настроения и борьба с негативными эмоциями;
- нахождение внутренней гармонии;
- оздоравливающее и общеукрепляющее действие на организм;
- качественная тренировка вестибулярного аппарата;
тренер Ксения ПоповаТренер-универсал групповых программ. Имеет профильное образование высшей школы фитнеса и бодибилдинга 2023г.
Специализация - все виды силовых направлений, классическая и степ аэробика, здоровая спина.
На своем личном опыте Ксения похудела на 60 кг!Ведет джампинг, функциональный тренинг и секцию "ЗДОРОВАЯ СПИНА"
-
Здоровая спина
- 10:00
Здоровая спинаЧто за тренировка
"Здоровая спина"?“Здоровая спина” - это тренировка, предназначенная для укрепления мышц спины и улучшения осанки. Она включает в себя упражнения на растяжку, укрепление мышц кора, а также упражнения для улучшения баланса и координации. Эта тренировка может быть полезна для людей, которые проводят много времени сидя или стоят на ногах, а также для тех, кто испытывает боли в спине из-за неправильного положения тела или других факторов. Регулярное выполнение упражнений из программы “Здоровая спина” поможет укрепить спину и снизить риск возникновения различных заболеваний позвоночника.
тренер Ксения ПоповаТренер-универсал групповых программ. Имеет профильное образование высшей школы фитнеса и бодибилдинга 2023г.
Специализация - все виды силовых направлений, классическая и степ аэробика, здоровая спина.
На своем личном опыте Ксения похудела на 60 кг!Ведет джампинг, функциональный тренинг и секцию "ЗДОРОВАЯ СПИНА"
-
BODY POWER
- 17:00
BODY POWERBody Power – это одно из направлений фитнеса, предлагающее универсальную программу тренировок,которые направлены на активизацию метаболизма в организм человека, приведение в тонус всех групп мышц и снижение лишнего веса.
Power body сочетает аэробные и силовые нагрузки и способствует нормализации работы органов и систем жизнедеятельности, а также при необходимости поможет проработать проблемные зоны и укрепить слабые места.
тренер Надежда ПронинаПерсональный тренер. Специалист по ФКиС, тренер персональных и групповых программ. Направления: классическая (спортивная) аэробика, step, slide, cycle, fitboll, рilates, Hatha-yoga (база) силовые направления, фитнес для будущих мам. Участница соревнований по спортивной аэробике.
Надежда профессионально подбирает программу тренировок для каждого клиента: набор мышечной массы, коррекция фигуры, работа с беременными. Занятия помогут повысить двигательную активность и получить эмоциональную разрядку.
Тренерский стаж с 1999г.
-
МФР (Roll's)
- 17:00
-
FITNESS MIX
- 18:00
FITNESS MIXFitness MIX - разносторонние занятия, способствующие гармоничному развитию тела.
Кроме того, фитнес-микс никогда не надоедает. Каждое занятие проводится с разным инвентарем, интересными упражнениями. (тр. Надежда Ковалева)
тренер Надежда КовалеваФитнес-инструктор групповых программ. Направления: Athletics stretch, Fitness-mix, Power Step, Fitball, Hot Iron. Тренер – инструктор секции «Леди+».
Групповые занятия с Надеждой проходят максимально плодотворно. Уровень и интенсивность нагрузок распределяются в зависимости от физической подготовки подопечных.
Тренерский стаж с 1992года.
-
STRETCH
- 18:30
-
HATHA-YOGA
- 19:30
-
INTERVAL
- 09:30
INTERVALInterval - тренировки, в которых промежутки интенсивной физической нагрузки чередуются с фазами восстановления в рамках одного занятия.(от 20 секунд работы и 10 секунд восстановления)
Интервальные тренировки сжигают больше калорий, чем обычные.(тр.Ольга Спиридова/Надежда Пронина)
Зал сила
тренер Надежда ПронинаПерсональный тренер. Специалист по ФКиС, тренер персональных и групповых программ. Направления: классическая (спортивная) аэробика, step, slide, cycle, fitboll, рilates, Hatha-yoga (база) силовые направления, фитнес для будущих мам. Участница соревнований по спортивной аэробике.
Надежда профессионально подбирает программу тренировок для каждого клиента: набор мышечной массы, коррекция фигуры, работа с беременными. Занятия помогут повысить двигательную активность и получить эмоциональную разрядку.
Тренерский стаж с 1999г.
-
Функциональный тренинг
- 13:00
Функциональный тренингФункциональный тренинг – комплекс упражнений, который улучшает физические качества и двигательные способности, развивает скорость, координацию, пластичность, повышает работоспособность. (тр. Спиридова Ольга)
Зал сила
тренер Ольга СпиридоваПерсональный тренер. Сертифицированный инструктор групповых программ :Stretching, Body ballet, Aero stretching, Interval, Functional training, Dance mix, Super sculpt, Upper body, Power flex, Lower body, Barre stretch, Балетная гимнастика. 2 высших образования в сфере культуры. КМС по спортивной акробатике. Лауреат международных хореографических конкурсов.
На групповых занятиях Ольга помогает клиентам придать телу эластичность и гибкость. Программа тренировок направлена на восстановление тонуса тела, снятие мышечного напряжения и потерю лишних сантиметров в объеме. Персонально тренер работает как с детьми, так и со взрослыми.
-
FITNESS MIX
- 16:00
FITNESS MIXFitness MIX - разносторонние занятия, способствующие гармоничному развитию тела.
Кроме того, фитнес-микс никогда не надоедает. Каждое занятие проводится с разным инвентарем, интересными упражнениями. (тр. Надежда Ковалева)
тренер Надежда КовалеваФитнес-инструктор групповых программ. Направления: Athletics stretch, Fitness-mix, Power Step, Fitball, Hot Iron. Тренер – инструктор секции «Леди+».
Групповые занятия с Надеждой проходят максимально плодотворно. Уровень и интенсивность нагрузок распределяются в зависимости от физической подготовки подопечных.
Тренерский стаж с 1992года.
-
INTERVAL
- 17:00
INTERVALInterval - тренировки, в которых промежутки интенсивной физической нагрузки чередуются с фазами восстановления в рамках одного занятия.(от 20 секунд работы и 10 секунд восстановления)
Интервальные тренировки сжигают больше калорий, чем обычные.(тр.Ольга Спиридова/Надежда Пронина)
Зал сила
тренер Ольга СпиридоваПерсональный тренер. Сертифицированный инструктор групповых программ :Stretching, Body ballet, Aero stretching, Interval, Functional training, Dance mix, Super sculpt, Upper body, Power flex, Lower body, Barre stretch, Балетная гимнастика. 2 высших образования в сфере культуры. КМС по спортивной акробатике. Лауреат международных хореографических конкурсов.
На групповых занятиях Ольга помогает клиентам придать телу эластичность и гибкость. Программа тренировок направлена на восстановление тонуса тела, снятие мышечного напряжения и потерю лишних сантиметров в объеме. Персонально тренер работает как с детьми, так и со взрослыми.
-
Калланетика
- 17:00
КАЛЛАНЕТИКАКалланетика - система статических упражнений. Статическая нагрузка, которую обеспечивают занятия калланетикой, формирует мышечный корсет, красивую осанку и правильные очертания, а также ускоряет обмен веществ, помогая избавиться от лишних сантиметров и в конечном итоге позволяет похудеть. Комплексы упражнений калланетики подходят для начинающих и опытных спортсменок. (тр. Надежда Ковалева)
тренер Надежда КовалеваФитнес-инструктор групповых программ. Направления: Athletics stretch, Fitness-mix, Power Step, Fitball, Hot Iron. Тренер – инструктор секции «Леди+».
Групповые занятия с Надеждой проходят максимально плодотворно. Уровень и интенсивность нагрузок распределяются в зависимости от физической подготовки подопечных.
Тренерский стаж с 1992года.
-
BODY BALLET
- 18:00
BODY BALLETBody Ballet - В основе тренировок лежат классические хореографические движения в сочетании с упражнениями на растяжку, элементами аэробики, пилатеса и йоги.
Специальная хореографическая подготовка не требуется, как и не существует никаких возрастных ограничений для занятий. (тр. Ольга Спиридова)
тренер Ольга СпиридоваПерсональный тренер. Сертифицированный инструктор групповых программ :Stretching, Body ballet, Aero stretching, Interval, Functional training, Dance mix, Super sculpt, Upper body, Power flex, Lower body, Barre stretch, Балетная гимнастика. 2 высших образования в сфере культуры. КМС по спортивной акробатике. Лауреат международных хореографических конкурсов.
На групповых занятиях Ольга помогает клиентам придать телу эластичность и гибкость. Программа тренировок направлена на восстановление тонуса тела, снятие мышечного напряжения и потерю лишних сантиметров в объеме. Персонально тренер работает как с детьми, так и со взрослыми.
-
Функциональный тренинг
- 18:00
Функциональный тренингФункциональный тренинг – комплекс упражнений, который улучшает физические качества и двигательные способности, развивает скорость, координацию, пластичность, повышает работоспособность. (тр. Спиридова Ольга)
Зал сила
тренер Ксения ПоповаТренер-универсал групповых программ. Имеет профильное образование высшей школы фитнеса и бодибилдинга 2023г.
Специализация - все виды силовых направлений, классическая и степ аэробика, здоровая спина.
На своем личном опыте Ксения похудела на 60 кг!Ведет джампинг, функциональный тренинг и секцию "ЗДОРОВАЯ СПИНА"
-
CYCLE
- 18:30
CYCLE (велотренировка)Cycle - это групповой функциональный кардиотренинг, выполняемый на стационарных велосипедах (спин байках).
Сайклинг относится к интервальным программам с оборудованием, направлен на проработку всех мышечных групп, включая сердце. На тренировке сайкл занимающиеся вращают педали тренажера под ритмичную музыку с разным уровнем сопротивления. (тр. Надежда Пронина)
тренер Надежда ПронинаПерсональный тренер. Специалист по ФКиС, тренер персональных и групповых программ. Направления: классическая (спортивная) аэробика, step, slide, cycle, fitboll, рilates, Hatha-yoga (база) силовые направления, фитнес для будущих мам. Участница соревнований по спортивной аэробике.
Надежда профессионально подбирает программу тренировок для каждого клиента: набор мышечной массы, коррекция фигуры, работа с беременными. Занятия помогут повысить двигательную активность и получить эмоциональную разрядку.
Тренерский стаж с 1999г.
-
JUMPING
- 19:00
ДжампингДжампинг — это групповая кардиотренировка на специальном батуте.
Что такое джампинг фитнес
Джампинг фитнес (jumping fitness) это популярный вид аэробных тренировок, который проводится на специальных шестиугольных батутах диаметром 120–130 см. Занятия включают прыжки и другие движения, которые помогают сжигать калории, укреплять мышцы, развивать гибкость и координацию. Джампинг фитнес подходит для людей любого возраста и полезен для снятия стресса.
Преимущества и польза для здоровья от занятий джампингом:
- укрепление мышечного корсета;
- снижение веса и избавление от лишнего жира;
- улучшение работы сердечно-сосудистой системы;
- нормализация кровообращения и лимфотока;
- увеличение объёма лёгких;
- активизация обменных процессов;
- очищение организма от продуктов распада;
- улучшение эластичности кожи;
- выработка коллагена, эластина и гормонов;
- предупреждение процессов старения;
- снятие стресса и усталости;
- улучшение настроения и борьба с негативными эмоциями;
- нахождение внутренней гармонии;
- оздоравливающее и общеукрепляющее действие на организм;
- качественная тренировка вестибулярного аппарата;
тренер Ксения ПоповаТренер-универсал групповых программ. Имеет профильное образование высшей школы фитнеса и бодибилдинга 2023г.
Специализация - все виды силовых направлений, классическая и степ аэробика, здоровая спина.
На своем личном опыте Ксения похудела на 60 кг!Ведет джампинг, функциональный тренинг и секцию "ЗДОРОВАЯ СПИНА"
-
STRETCH
- 19:00
STRETCHSTRETCH - это целый комплекс специальных упражнений и методов, направленных на совершенствование гибкости, развития качественной подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны и необходимы, независимо от возраста и степени развития гибкости.
Стретчинг помогает добиться гибкости телу, дает свободу движениям, уменьшает риск травмирования мышц как в процесс тренировки, так и в повседневной жизни и содействует в постепенном исправлении и корректировании осанки. Важным является и то, что в процессе упражнений происходит значительное улучшение лимфотока, который влияет на работу всего организма в целом, борется с отложениями целлюлита. (тр. Татьяна Новикова)
тренер Ольга СпиридоваПерсональный тренер. Сертифицированный инструктор групповых программ :Stretching, Body ballet, Aero stretching, Interval, Functional training, Dance mix, Super sculpt, Upper body, Power flex, Lower body, Barre stretch, Балетная гимнастика. 2 высших образования в сфере культуры. КМС по спортивной акробатике. Лауреат международных хореографических конкурсов.
На групповых занятиях Ольга помогает клиентам придать телу эластичность и гибкость. Программа тренировок направлена на восстановление тонуса тела, снятие мышечного напряжения и потерю лишних сантиметров в объеме. Персонально тренер работает как с детьми, так и со взрослыми.
-
FITNESS MIX
- 10:00
FITNESS MIXFitness MIX - разносторонние занятия, способствующие гармоничному развитию тела.
Кроме того, фитнес-микс никогда не надоедает. Каждое занятие проводится с разным инвентарем, интересными упражнениями. (тр. Надежда Ковалева)
тренер Надежда КовалеваФитнес-инструктор групповых программ. Направления: Athletics stretch, Fitness-mix, Power Step, Fitball, Hot Iron. Тренер – инструктор секции «Леди+».
Групповые занятия с Надеждой проходят максимально плодотворно. Уровень и интенсивность нагрузок распределяются в зависимости от физической подготовки подопечных.
Тренерский стаж с 1992года.
-
ATHLETIC STRETCH
- 11:00
ATHLETIC STRETCHAthletic stretch - это силовая растяжка (микс элементов пилатеса, йоги, стретчинга и аэробики).
Чередование упражнений делает тренировку эффективной, прорабатывая ноги, ягодицы, пресс и руки, но не утомляющей.
Развивается гибкость и пластичность, фигура становится более изящной и подтянутой
Занятия для тех, кто хочет поддерживать себя в прекрасной форме без тяжелых физических нагрузок.
Для всех уровней подготовки. (тр. Надежда Ковалева)
ЗАЛ НА РАСТЯЖКУ
тренер Надежда КовалеваФитнес-инструктор групповых программ. Направления: Athletics stretch, Fitness-mix, Power Step, Fitball, Hot Iron. Тренер – инструктор секции «Леди+».
Групповые занятия с Надеждой проходят максимально плодотворно. Уровень и интенсивность нагрузок распределяются в зависимости от физической подготовки подопечных.
Тренерский стаж с 1992года.
-
LADY+(секц)
- 12:00
-
CARDIO DANCE
- 12:00
-
STRETCH
- 13:00
-
FITBALL YOGA
- 12:00
-
CARDIO DANCE
- 12:00
-
STRETCH
- 13:00
-
INTERVAL
- 13:00
INTERVALInterval - тренировки, в которых промежутки интенсивной физической нагрузки чередуются с фазами восстановления в рамках одного занятия.(от 20 секунд работы и 10 секунд восстановления)
Интервальные тренировки сжигают больше калорий, чем обычные.(тр.Ольга Спиридова/Надежда Пронина)
Зал сила
тренер Ольга СпиридоваПерсональный тренер. Сертифицированный инструктор групповых программ :Stretching, Body ballet, Aero stretching, Interval, Functional training, Dance mix, Super sculpt, Upper body, Power flex, Lower body, Barre stretch, Балетная гимнастика. 2 высших образования в сфере культуры. КМС по спортивной акробатике. Лауреат международных хореографических конкурсов.
На групповых занятиях Ольга помогает клиентам придать телу эластичность и гибкость. Программа тренировок направлена на восстановление тонуса тела, снятие мышечного напряжения и потерю лишних сантиметров в объеме. Персонально тренер работает как с детьми, так и со взрослыми.