Фитнес-программы
Групповые направления Cross Energy
Силовые и танцевальные направления
BODY POWER BODY POWER- силовая аэробика с использованием дополнительного оборудования (гантели, бодибар, коврик, степ-платформа и т.д) в сопровождении музыкального ритма и определенного темпа. 
BODY SCULPT BODY SCULPT - более интенсивная силовая тренировка с использованием спец.оборудования (степ-платформа,гантели,эспандер и т.д). Тренировка проходит в аэробном режиме в определенном ритме. 
FITBALL POWER FITBALL POWER- силовая тренировка сиспользованием спец. мяча- фитбола, выполняемая в определенной последовательности в определенном темпе. 
INTERVAL INTERVAL - силовая интенсивная тренировка с использованием дополнительного оборудования (степ, гантели, бодибар и т.д) , выполняемая через чередование блоков высокой и низкой интенсивноси физ.нагрузок с определенным интервалом времени. 
FITNESS MIX FITNESS MIX- тренировка, которая собрала в себе много разных типов фитнеса (такие как: функц.тренинг, танцы, кардионагрузки. силовые, стрейтч. аэробика и т.д) с испольвантием разл.оборудования (гант,бодибар, эспандер и т.д) 
STEP DANCE STEP DANCE- танцевальная аэробика продвинутого уровня с использованием хореографических элементов на степ-платформе. 
DANCE MIX DANCE MIX- это направление аэробики, основанное на сочетание разных стилей танца. Направлена на: укрепление физического здоровья, всех групп мышц. Улучшает координацию и пластику, а так же является отличной жиросжигающей тренировкой! 
Функциональный тренинг Функциональный тренинг - силовая тренировка, в программу которой включены упражнения на все группы мышц, которые выполняются практически без паузы, переходя из одной вариации в другую. 
TABATA TABATA - силовая интенсивная кардио тренировка с использованием как дополнительного оборудования, так и без него.
Силовые и танцевальные направления как правило подходят всем Клиентам! Даже возрастные группы могут посещать такие занятия, но в таком сучае необходимо предупредить их о противопоказаниях!
Занятия на растяжку
PILATES PILATES- это комплекс специальных упражнений, выполняемых в медленном темпе сос своим весом или с дополнительным оборудованием. Направлена в первую очередь на оздоровление организма, а так же на укрепление мышечного корсета, связок, суставов. Способствует улучшению элластичности мышц и связок, осанки, координации и баланса, повышает качество тела и поддерживает в тонусе. Подходит для всех возрастов. 
STRETCH STRETCH - это комплекс упражнений, выполняемых в медленном темпе с собственным весом или с доп.оборудованием (мячи, коврики, резинки и т.д). Направлена на: расстяжение мышц, связок, сухожилий, на улучшение кровобращения, уркепление и тонус всех групп мышц, а так же на реабилитацию после травм. 
ЙОГА В ГАМАКАХ ЙОГА В ГАМАКАХ - одно из разновидностей йоги, выполняемых так же в комплексе спец.упражнений при помощи гамака. Направлена на( см. пункт йога) + улучшение осанки, расстяжение мышц, улучшение кровотока, упругости и подтянутости тела, снятие псих.напряжения. 
BODY BALLET BODY BALLET (баллетная гимнастика)- это направление, основанное на упражнениях из классической хореографии, балета,йоги и пилатеса с использованием доп.оборудования ( ленты, резинки, станки) 
ГИБКАЯ СИЛА ГИБКАЯ СИЛА - тренировка, которая объединяет в себе йогу, стрейтч, силовые упражнения и техники дыхания, упр-я выполняются как с собственным весом так и доп. оборудованием ( ремешки, коврики, ленты и т.д). Движения переходят плавно одно в другое , с акцентом на баланс, гибкость и координацию .
Все противопоказания являются общими! Это очень индивидуально! Мы можем порекомендовать то или иное занятие в зависимости от потребностей Клиента! В любом случае он решает какие форматы посещать! Нашей задачей является проконсультировать Клиента по тому или иному групповому направлению.
Каждый тренер так же индивидуален, и один формат тренировок, к примеру “скульпт“ проводят в разных стилях!
Все силовые направления выполняются в достаточно интенсивном темпе, и цели у них как правило жиросжигание, тонус мышц, активная работыа дыхательной и сердечно-сосуд. систем.
Напраления “Релакс” не так интенсивны, и их цель в основном расстяжение, гибкость, элласичность, работа с дыханием, улучшение кровотока снятие напряжения!
Секционные направления
"Эстетика тела"
Минаков Иван Это секция для тех, кто хочет: плавно внедрить фитнес в свою жизнь, худеть на любимых продуктах, без чувства голода и закрепить результат, избавиться от боли и дискомфорта в спине, подтянуть ягодицы, бедра и уменьшить талию, быть под контролем тренера и получать грамотную нагрузку с учетом особенностей организма, получить красивое тело и при этом наслаждаться жизнью.
"FITNESS WOMAN"
Авдеева Дарья Секция подразумевает тренировки только с женщинами, как правило в мини-группах до 5 чел. Для тех, кто хочет: научиться правильно выполнять упражнения, хочет набрать вес или сбросить лишний вес, скорректировать фигуру, получить рекомендации по питанию и спорт.питанию, сделать фитнес частью своей жизни, добиться желаемого результата, улучшить свои физические качества.
"СИЛА + О.Ф.П"
Свиридов Владимир Секция рассчитана как для взрослых, так и для детей. На тренировках основная цель не только базовая подготовка, укрепление мышечного корсета, развитие физической силы, выносливости, но и укрепления здоровья и психоэмоционального состояния, а так же если есть необходимость в подготовке к сдаче норм ГТО, а так же поступлению в ВУЗы и СУЗы. Все это Вы достигните с помощью данной секции.
"FUNCTIONAL BODYBUILDING"
Анисимов Игорь Занятия подходят для взрослых и детей! Данная секция подразумевает комплексную проработку всех групп мышц, в зависимости от поставленных целей. Занятия подойдут тем,кто: хочет набрать функциональной мышечной массы для реализации себя в любом виде спорта; укрепить мышечный корсет и равномерно получать нагрузку на все группы мышц; хочет сформировать и улучшить свою фигуру, проработать проблемные зоны; хочет немного « сбавить обороты» и поработать над слабыми местами для избежания травм и реабилитации после травм и дисбалансов; хочет проработать все группы мышц, улучшить выносливость и силовые показатели; хочет разнообразить тренировки и работать в команде;
"CROSSFIT"
Минаков Владислав Секция для тех, кто хочет быть совершенно-развитым в физическом и психологическом смысле. Тренировки проводятся на специальном профессиональном оборудовании. Данные занятия направлены на развитие силы, реакции, выносливости и хорошей физической формы.
"ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА"
Безлепкин Николай Секция подразумевает занятия в тренажерном зале. Направлена на: проработку всех групп мышц, улучшение и развитие всех физических качеств организма. Включает в себя комплексы на
- жиросжигание
- набор мышечной массы
- коррекцию фигуры
- коррекцию питания
- оздоровительный фитнес
"ПОХУДЕЕМ ВМЕСТЕ"
Волкова Елена Секция направлена на поддержание хорошей общей физической формы, общего состояния организма в целом, укрепление здоровья, восстановление после болезней. Включает в себя комплексы:
- тренажерном зале
- кардио-интервальную нагрузку
- растяжку и гибкость
"ТЕЛО В ДЕЛО"
Кравченко Виктория Секция для людей с любым уровнем подготовки. Тренировки проходят в тренажерном зале.
- Индивидуальная программа тренировок
- Рекомендации по питанию с учетом Ваших особенностей
- Коррекция фигуры
"ЗДОРОВАЯ СПИНА"
Елена Волкова Лечебно-оздоровительная программа , направленная на развитие мышц спины и позвоночника, комплекс упражнений ориентирован на улучшение гибкости и снятие напряжения в спинном отделе, улучшает общее состояние организма!
"ЛЕТО"
Дарья Авдеева Секция "ЛЕТО" - это:
• тренировки в мини-группах до 5 чел. для всех уровней подготовки (работа в тренажерном зале)
• похудение и проработка проблемных зон, набор мышечной массы
• консультация по питанию
• мотивация и настрой к занятиям
• разнообразие тренировок и работа в команде
Детские секции
"КРОССФИТ (дети)"
Минаков Влад Данная секция рассчитана для детей с 12 лет. Если Ваш ребенок малоподвижен или наоборот очень активный, то вам именно сюда! Здесь наш тренер даст максимально индивидуальную нагрузку для Вашего ребенка с учетом все особенностей подготовки, психологического и физического развития, характера вашего ребенка. Подходит как девочкам, так и мальчикам.- "Секция ОФП (школьники, студенты)"
Свиридов Владимир Секция в основном рассчитана на школьников и студентов, которые хотят получить основы физической подготовки, научиться выполнять базовые упражнения, улучшить свое физическое состояние и физические качества, полюбить спорт. Так же подходит для детей и подростков с небольшими отклонениями по состоянию здоровья (рекомендации от врача). - Секция «Детский фитнес»
Волкова Елена Спортивно-оздоровительная секция для детей от 6 до 14 лет. Тренировки проходят в тренажерном зале под наблюдением тренера. Занятия включают в себя элементы гимнастики, легкой атлетики, занятия в тренажерном зале, тренировок с использованием игровых методов, а так же упражнения для укрепления опорно-двигательного аппарата и улучшения здоровья Вашего ребенка! - Секция "FUNCTIONAL BODYBUYLDING" Дети
Анисимов Игорь Секция функциональной подготовки для детей от 8 до 14 лет. Тренировки проходят как в зоне зала «Кроссфит» так и в аэробном зале (расстяжка, мфр, гибкость). Методика нашего тренера позволяет стать Вашему ребенку не только сильным, ловким, быстрым, но и развитым в таких качествах как гибкость и мобильность. И все это с индивидуальным грамотным подходом!