CYCLE (велотренировка)

Cycle - это групповой функциональный кардиотренинг, выполняемый на стационарных велосипедах (спин байках).

Сайклинг относится к интервальным программам с оборудованием, направлен на проработку всех мышечных групп, включая сердце. На тренировке сайкл занимающиеся вращают педали тренажера под ритмичную музыку с разным уровнем сопротивления. (тр. Надежда Пронина)

Сайклинг - это тренировка на велотренажере или обычном велосипеде, которая может быть как групповой, так и индивидуальной. Она включает в себя различные упражнения и уровни сложности, направленные на развитие выносливости, силы и координации.

Сайклинг может быть полезен для людей всех возрастов и уровней физической подготовки. Он помогает улучшить работу сердечно-сосудистой системы, укрепить мышцы ног и ягодиц, а также снизить вес.

Однако, как и любая физическая активность, сайклинг имеет свои противопоказания. Не рекомендуется заниматься им при наличии сердечно-сосудистых заболеваний, проблем с позвоночником и суставами, а также при беременности.

Улучшение общей физической формы;
Развитие выносливости и силы;
Укрепление сердечно-сосудистой системы;
Снижение веса и жировых отложений;
Повышение уровня энергии и тонуса;
Улучшение координации и баланса;
Заряд бодрости и хорошего настроения.

Тренировка сайклинг проходит в несколько этапов:

Разминка. На этом этапе тренер проводит разминку, чтобы подготовить тело к основной части тренировки. Это может включать упражнения на растяжку, кардиоупражнения и т.д.

Основная часть. В основной части тренировки тренер проводит занятия на велотренажерах или велосипедах. Уровень нагрузки и интенсивность упражнений могут меняться в зависимости от целей тренировки и уровня подготовки участников.

Заминка. После основной части тренировки проводится заминка, которая помогает восстановить дыхание и расслабить мышцы. Это может включать дыхательные упражнения, растяжку и т.д

Надежда Пронина

Специалист по ФКиС, тренер персональных и групповых программ. Направления: классическая (спортивная) аэробика, step, slide, cycle, fitboll, рilates, Hatha-yoga (база) силовые направления, фитнес для будущих мам. В фитнесе профессионально с 1999 года, участница соревнований по спортивной аэробике.

Посмотреть
расписание Хочу абонемент
по специальной цене