HATHA YOGA

Hatha-yoga - развивает тело, укрепляет его, повышает силу и ловкость. В хатха-йоге особое внимание уделяется медитациям, дыхательным техникам, используются и классические позы, стойки. Но все же, акцент смещен не в сторону физики. Хатха – спокойная и неторопливая.

Польза хатха-йоги: сжигание нежелательного жира, борьба со стрессом, укрепляется сердце, нормализуется давление, лечит остеохондроз. Можно заниматься даже беременным. (тр. Артур)

Хатха-йога — это направление йоги, которое включает в себя физические упражнения, дыхательные техники и медитацию. Она помогает улучшить здоровье, укрепить тело и дух.

Основные положительные аспекты занятий йогой для новичков включают отличную разминку для позвоночника, мышц и суставов, общее укрепление организма, естественный массаж внутренних органов, активную вентиляцию легких и тренировку сердца, а также эффективное средство для борьбы со стрессом.

Фитнес-йога может включать в себя следующие упражнения:

Сурья Намаскар – приветствие солнцу. Это серия из 12 поз (асан), которые помогают развить гибкость, силу и выносливость.
Вирабхадрасана – поза воина. Укрепляет мышцы ног, спины и пресса.
Уттанасана – наклон вперед. Растягивает мышцы ног, спины и рук.
Шавасана – поза трупа. Помогает расслабиться и снять напряжение после тренировки.
Пранаяма – дыхательные упражнения. Улучшают работу дыхательной системы и способствуют снижению уровня стресса.