STEP (Степ)

Step  — это увлекательные кардиотренировки, проходящие на степ-платформах. В их программу входят разнообразные танцевальные движения, позволяющие снижать вес и формировать привлекательную фигуру, не превышая свои физические возможности и не мучая организм.

Степ-аэробика предполагает попеременные шаги на возвышенности. Их движения объединяются в особые комбинации — связки. Тренировка всегда проходит в интенсивном ритме и под подходящую музыку. Со стороны и по ощущениям Step Аэробика напоминает спортивный танец, который помогает развивать координацию, улучшать работу сердца и легких, «лепить» красивую фигуру. 

Основные плюсы занятий:

• высокая эффективность (всего за 1 тренировку можно сжечь до 500 ккал);
• улучшение работы сердца, сосудов, органов дыхания;
• быстрое уменьшение объема ягодиц и бедер;
• улучшение обмена веществ;
• повышение выносливости всего тела (тренировка также помогает развивать гибкость и координацию);
• укрепление позвоночника, суставов и связок;
• быстрое изменение качества тела (фигура приобретает красивые очертания).

Занятия противопоказаны:

• при серьезных болезнях сердца и сосудах;
• при варикозе;
• при повышенном давлении (как артериальном, так и внутричерепном);
• при заболеваниях позвоночника;
• при ожирении с большой массой тела;
• при суставных патологиях.